俗话说，“养树需护根，养人需护脚”。在我们传统的中医学中，脚是人体足三阴经与足三阳经的起止点，它能通过经络跟全身产生关联。
睡前如果能用热水泡泡脚，或者是经常热敷、按摩双脚，能改善人的整体健康水平。这么说可能比较笼统，它具体的好处主要有以下4点。
睡前泡脚，有4大养生好处
好处之1：安神睡得好
双脚上密集地分布着丰富的毛细血管和神经末梢，在睡前如果能用热水泡一泡脚，能够抑制大脑皮层，让兴奋的交感神经转换成副交感神经，让人安静下来，更快的进入睡眠模式。
泡脚之后人通常能够更快的安然入睡。
好处之2：改善血液循环
双脚有“第二心脏”之称，而用热水泡脚能够扩张脚部的血管，不仅能够促进脚部血管循环，还能促进全身血液的循环。
好处之3：加速新陈代谢
用热水泡脚能调节体内各种内分泌腺体分泌各种激素，比如甲状腺激素、肾上腺激素，而这些激素能够促进机体的新陈代谢，达到延缓衰老的作用。
好处之4： 消除疲劳
热水泡脚能够降低血液中的乳酸，使乳酸恢复到正常水平，机体因此也能够消除疲劳，恢复正常。
泡脚虽好，但有4个禁忌
1. 泡脚忌时间过长
最好不超过半小时，脚背泛红、身体微微出汗时就代表泡脚可以结束了，一般在20分钟左右即可。时间过长除了对皮肤不好，还会导致血液向下肢灌注过多出现头晕。
2. 泡脚忌滥用泡脚方
泡脚药方在使用时要因人而异，尤其是用于治疗疾病的泡脚药方需要在专业医师指导下使用。
3. 泡脚忌露脚面
“经脉所过，主治所及”，要想泡脚起到更好的效果，泡脚水一定要足够多，才能刺激到双脚的所有穴位，泡脚时，泡脚水至少要没过脚踝。
4.某些疾病患者不适合泡脚
不是所有人都适合热水泡脚，尤其是糖尿病和有下肢血管疾病的人，这类人由于神经病变，末梢神经无法正常感知温度，很容易被烫伤，而且泡脚水过高也会增加感染和血液淤积。
而有心脑血管疾病的人用温度过高的水泡脚也会增加血液流量，在短时间极大血管和心脏负担，可能诱发危险。
有静脉血栓的人尤其是在服用抗凝药物期间也不适合热水泡脚。
,
