内调篇
1、喝自己打的豆浆
自己打豆浆其实也是很方便的，坚持喝皮肤会变的很细腻，外面买的，很多都是速溶品冲泡的，糖也多!
2、多吃粗粮，少吃糖
多吃粗粮，有助将体内垃圾排出来!肠无渣，面若桃花~糖分不仅让皮肤老化还，还容易让皮肤黯淡无光，可以减少糖分的摄取~
3、每天吃几颗红枣
红枣补气养血，也可以煮粥，坚特下来皮肤气色会红润很多，真正的白里透红~
4.饮食清淡、多吃蔬菜水果
成年人每天至少应该摄入500克的果蔬，富含维生素，对皮肤也是很好的哦~体寒或在天气太冷的地方，建议多吃蔬菜多喝水
护肤篇
1、坚持防晒
硬防晒>防晒霜，出门注意带好伞，帽子这些装备，防晒霜指数也不是越高越适合你，越高皮肤负担越大，太阳不大，可选择低一点的
2、选择适合自己的护肤品
明确自己的肤质，和想改善的皮肤问题，再去选择护肤品，切记不要盲目跟风基本上好的护肤品并不代表跟你有关系，要适合你的肤质才有关系~
3.坚持周护理
面膜:一周2-3次的面膜，帮助皮肤补水。补充营养，提亮肤色
去角质:干性肌肤:2-3周1次，油性肌肤1周1次，混合性肌肤:2周1次，敏感性肌肤少或不去角质
4、精简护肤
日常护肤做好补水保湿、防晒就完成了80%，功效性护肤按需增加，太多只会给皮肤增加负担，容易导致长痘痘和过敏，效果适得其反!
5、睡前抹润唇膏，不喝水
睡前抹润唇膏，第二天嘴巴会水嫩嫩的，睡前两小时不要喝水不然第二天容易水肿
6、定期泡澡，泡澡后涂身体乳
定期泡澡能增加全身的血液循环，脸部气色会越来越好哦，多擦身体乳，保持皮肤滋润，慢你会发现，皮肤越来越光滑细嫩
7.加强心理暗示
吸引力法则，不管你信不信，经常心理暗示:我很漂亮，我很好看，自信的女人最美。真的会越来越有气质，越来越好看
习惯篇
1、保持好心情
身体症状70%是由情绪引起的，情绪是皮肤的杀手，注意调节情绪，释放压力，避免肝火旺盛造成内分泌失调，要肩膀松一松，慢慢深呼吸，保持愉快心情!
2、多换洗枕头被罩
不要熬夜，熬夜会导致皮脂腺不听分泌油脂，早睡早起就会发现皮肤自愈修复能力特别强
3.不要乱摸脸
不要乱模脸手上的细菌太多了，平时不要动不动就摸自己的脸，有痘痘的还喜欢挤，真的对皮肤很不好哦!
4.争取不熬夜
5 .重点注意保暖
我们身体的血就像河流，河流有热量，能流动，才能把垃圾运出去，垃圾停留久就成了痘痘
6、注意清洁，避免堵塞毛孔
定期清洗化妆工具，避免细菌滋生，一般1周清洗1次不要带妆运动，带妆睡觉，会致毛孔堵塞，容易闷痘。
7、每天要保证够量饮水
皮肤缺水会导致油脂分泌，很容易导致痘痘生成，每天早起之后喝一杯温水，有助于新成代谢!
8、泡脚
脚下有很多穴位，建议买个专门的泡脚桶，有些里面有按摩颗粒，可以按摩，另外，挑选舒适的鞋子，保护好足部
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