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陶涛 著名养生专家
何裕民 上海中医药大学教授
以下为正文☞
一份让人痛心的名单2004年11月，38岁的均瑶集团董事长王均瑶因积劳成疾逝世；
2005年9月，38岁的网易代理首席执行官孙德棣猝死；
2006年1月，37岁的上海中发电气集团董事长南民因患急性脑血栓去世；
2007年12月，38岁的百度CFO王湛生意外辞世；
2008年7月，年仅39岁的北京同仁堂股份有限公司董事长张生瑜突发心脏病去世；
2009年4月6日，歌手阿桑因乳腺癌去世，年仅34岁。
2015年1月16日，歌手姚贝娜因乳腺癌复发病逝，年仅34岁。
王均瑶
姚贝娜
五大杀人于无形的坏习惯著名养生专家陶涛认为，这五大因素是导致很多人英年早逝的主因——
1、压力过大
以色列科学家一项研究发现，过度的生活和工作压力会使年轻女性患乳腺癌的几率增加，而乐观的生活态度则有助预防这一疾病。研究还表明，与健康女性相比，乳腺癌女性患者表现得更为抑郁和消沉。研究人员指出，乐观向上的人生态度可帮助人们降低患乳腺癌的可能性。
2、缺少运动
由于工作繁忙，许多精英都没有时间运动，这对健康无疑是雪上加霜。
Timothy Noakes 是一位运动科学家，曾参加过70多场马拉松和超马拉松比赛，他提供了诸多数据证明：“人类在奔跑时拥有无与伦比的驱散压力、热量的能力，甚至只是喝少量的水。这可能是促使我们由树居灵长类动物进化成人的一个关键原因。”
3、熬夜
23点以后睡觉就算熬夜！一位26岁年轻人、著名美女投资人周西熬夜患癌后说：生活没有如果，只有后果和结果！
《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。深夜成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。
医学上讲，人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过
4、饮食不当，尤其是不吃早饭
德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。所以，早上不妨多花10~20分钟，吃个早餐吧。
5、事必躬亲、追求完美
美国的《今日心理学》说完美主义是一种流行病。诚然，越来越快的社会节奏让人更加精益求精，但过度的完美主义却往往会弄巧成拙，让人产生焦虑沮丧之情而又无法登上成功之巅。
由上海中医药大学何裕民教授主持的一项亚健康课题调查显示，在我国城市女性癌症患者中，有70%属于人们眼中追求完美的“好女人”。☯
本文参考资料：《0.8生活》（陶涛著）、健康时报等，可同时关注我们的微信号“大医论道”：这里没有谣言、没有小道消息，只有权威专家讲述的经过验证的健康指南。
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