各位美女们，你不知道在月经期间你的身体是最为脆弱的时候吗？在月经期间有很多事情实际上是不能做的，否则会给身体带来很大的危害，经期一定不能做的7件事，很多人第一条就中招了！
月经是女性特有的生理问题，经期前后是女性身体脆弱的时期，这时候往往出现一些不舒服症状，而且经期失血后，体内气血减少。由上可见，女性经期需要调理好。正常情况下，通过饮食调理效果比较好。那么女性经期前后吃什么比较好?以下为女性朋友介绍经期前后的膳食规律。
一般来说，正常女性的生理期时间为3-7天，具体时间长短不一。而因为每个人的体质不一样，所以感受也不同。经期不忌口，不忌生冷，直接导致经期紊乱，内分泌失调。经期短、血量少，体内的排毒能力直接降低，循环速度放缓，脸上易长斑、爆痘，肤色暗沉，无气色。而长此以往，皮肤会明显的衰老。女人经期最忌讳做7件事，我们来看看：
因为月经是卵巢分泌的激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素控制。所以无论是卵巢、脑下垂体等的功能发生异常，都会影响到月经。久坐也会引起月经不调一定很多人不懂，只知道会导致便秘。实际上对女性而言可引起月经不调，长期坐会使子宫后倾等问题，长期可造成子宫壁充血，久而久之发生腰痛、月经紊乱。
月经量少是由于气血亏虚，血行不畅，因此要从病根抓起，通过调和气血，使气血顺畅、气血充足、疏肝理气，活血化瘀，从根本上调理月经量少的问题。
对于女性来说，生理期是一个非常特殊的日子，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应当避免食用一些食物，以免对身体造成损害，所以，我们要注意，在经期期间，不要做这7件事。
1：在经期不能沐浴，我们可以选择短时间的淋浴，但是一定不要盆浴。
2：不要在经期拔牙，因为经期的时候是最脆弱的时候，体内本来就血量不多，拔牙还会影响食欲。
3：经期不要穿紧身裤，因为这个时候是我们的子宫最脆弱的时候，穿紧身裤容易引起子宫充血。
4：经期不能放生歌唱，在经期的时候放声歌唱，容易引起肌肉的疲劳，声门不合，造成声音嘶哑。
5：经期不能捶背：会使盆腔强的血液加快流动，引起月经过多或者经期变长。
6：不能够有性生活，会给细菌带到子宫中，引起宫腔感染。
7：经期不能多吃盐，摄入过多的盐分，会使体内的水分增多，在来月经的时候会产生头痛，激动，易怒等。
一、很多女性，在月经来潮前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。
一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
二、在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
中医提到，“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作患。”因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
正因如此，女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。
因此，从原则上讲，月经干净之后的1~5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归。
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