在家自己做简单又好喝的果汁（夏天来了喝什么）

好喝又解渴，夏日野餐必备高颜值自制饮品！手残党的福音来喽，快快收藏起来吧！

美白养颜

百香果个柠檬都含有丰富的维生素C，可以有效的美白抗氧化，亲测有效。

益胃生津

柠檬金桔易消化，又可以补充维生素C，也有美白的功效。

润肠通便

简易清凉果茶

咖啡饮品

减脂奶昔

果汁

水果属于减脂白名单，但是果汁要两面去看待相比于固体的水果，液体的果汁膳食纤维明显减少，降低饱腹感，增强饥饿感

酸奶

相比于牛奶，酸奶更适合减肥人群。酸奶中的益生菌会使得肠道更加健康，健康的肠道帮助快速代谢多余热量从而帮助减脂的目的

水

根成年人日均建议饮水量是 1500-1700 Ml，更加有助于提高我们的代谢

精致生活

#瑜伽好处#

1:建立正确的呼吸技巧和放松方法

2:帮助改善血液循环，缓解身体不适

3:控制体重，建立自信，让心态平和

4:提高注意力，减少焦虑

5:增强身体平衡感，改善体型

6:呼吸顺畅，改善气短和压抑。

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