大家好又是我呀[耶]，上次给大家分享了减脂早餐公式，想必大家都已经会自己搭配减脂早餐啦[憨笑]今天给大家分享一下午餐减脂怎么吃！我整理了24款不同样的午餐减脂便当！无论你是为了减脂吃，还是为了身体健康吃都行！低油低盐的食物本身就对身体很好，[奋斗]坚持低油低盐不光能减脂，还能达成身体健康的目的！有些三高的家人们就更应该注意饮食啦~
[鼓掌]一直提倡生活化减脂，千万不要短期内急于求成！好的饮食结构会从根本上避免暴食！！也不会出现身体不适、皮肤粗糙、暗黄脱发等后果！[送心]吃好才能越瘦越美呀~
1.香菇鸡胸肉片 煮玉米
2.西蓝花炒黑木耳 水煮蛋 蒸紫薯
3.青椒鸡胸肉丝 杂粮饭
4.香菇鸡胸肉片 煮玉米
5.芹菜炒虾仁 蒸紫薯
6.白菜豆腐煲 杂粮饭
7.芹菜炒香干 杂粮饭
8.黄瓜炒鸡胸肉丁 杂粮饭
9.黄瓜炒木耳鸡蛋 杂粮饭
此图片丢了[泣不成声]大家自行搜索一下[送心][送心][送心]
10.午餐肉炒三丁 紫薯
11.西葫芦炒鸡蛋 蒸南瓜
12.土豆炖牛肉 青菜 杂粮饭
13.芦笋炒虾仁 杂粮饭
14.西蓝花香菇鸡肉片 水煮蛋 杂粮饭
15.青椒火腿炒鸡蛋 杂粮饭
16.宫保鸡丁 杂粮饭
17.番茄鸡蛋炒木耳 杂粮饭
18.低脂卤肉杂粮饭 青菜
19.茄汁金针菇日本豆腐 杂粮饭
20.炒青菜 蒸鸡腿 煮玉米
21.红烧牛肉丸 菠菜 蒸南瓜
22.胡萝卜木耳炒山药 杂粮饭
23青椒胡萝卜炒香干 南瓜藜麦饭
24.荷兰豆炒鸡胸肉片 杂粮饭
维生素B一定要补充充足！防止便秘发生！！！特别不爱吃青菜的话可以去买维生素B族！
减脂期一定要记得好好吃饭！！！[送心]上班族没时间可以前一天晚上做，做好放到冰箱里冷藏，早上拿出来加热一下就可以啦~
[憨笑]想要快速且健康的瘦，就学会自己动手做好吃的减脂餐吧~工作的原因有时候让我们手忙脚乱，作息的不规律让我们产生发胖，宝妈每天就更没有时间想着自己，这时候我们一定要调整好心态！试着跟我一起吃早中晚三餐！减肥不是难事！！！
最后，记得多多关注我哟~[送心][送心][送心]
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