我们常说水是生命之源，很多喜欢养生保健的人都非常重视喝水，通常在早上起床之后就会喝上一杯，在喝完水之后能够唤醒沉睡的细胞，还能稀释血液粘稠度，促进肠道蠕动，从而帮助身体排毒。
每个人喝水的顺序也是不一样的，有的人醒了就直接喝，而有的人是在刷完牙之后再喝，因为他们觉得早上不刷牙直接喝水，相当于喝细菌，这样的说法到底是夸大其词还是真的有科学依据呢？下面一起来了解一下。
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早起空腹喝水等于喝细菌？
首先我们先来看一下，睡了一夜之后，我们的口腔会出现哪些变化吧。
相信大多数人都有过这样的体验，就算前一天晚上睡觉之前认真刷牙了，在早上醒来之后嘴里依旧会感觉到有口气，这是不是意味着我们在睡觉的时候，嘴里的细菌在疯狂的繁殖生长呢？
其实口腔本身就是一个超级细菌培养皿，细菌的生长是不分昼夜的，截至目前为止，人类的口腔中已发现的寄生细菌高达700多种，另有研究表明一个正常人的口腔细菌达500亿个，虽然数据非常夸张，但是大家千万不要担心。
因为口腔里的细菌并不都是坏的，其中也有很多有益菌，只要将细菌总体数量控制在正常范围之内，各种细菌就会相爱相杀，维持动态平衡，不会出现任何问题。
此时很多人就会产生疑问：既然人的口腔中有细菌，那么在喝水的时候，会不会将有害细菌喝进肚子里呢？其实口腔中的细菌并没那么容易被带走，即便会带走，在进入肚子之后也存活不了，因为会被胃酸和肠道里的有益菌杀灭。
人体口腔中的有害菌主要聚集在牙垢上，也就是牙菌斑，牙菌斑只能靠物理作用被破坏，比如刷牙和摩擦，喝水带来的摩擦力基本可以忽略，所以根本不用担心牙菌斑被喝进体内。
02
即使不刷牙也可以喝水，但是刷牙这一步骤也不要省略
刷牙是保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法，通过刷牙能够去除牙菌斑、软垢和食物残渣。在晚上睡觉时，牙齿上容易残留一些食物残渣或污垢，即便细菌不会进入体内，先刷个牙清洁一下也可以图个安心。
当然对于刷牙这件事，相关专家也给出了明确的指导意见：
建议大家餐前半小时刷牙更好，不仅有利于牙膏发挥防蛀牙清新口气的作用，更可以预防饭后刷牙可能潜在的牙齿微损伤。
03
早上喝水时要注意哪些事情？
晨起一杯水，一直被认为是一种健康的生活方式，但并不是所有的水都可以早起喝的，不知道您注意到了没有？
1、久置的开水
开水放置时间过长之后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，尤其是存放时间过长的开水，难免会有细菌污染，此时含氮有机物分解加速亚硝酸盐的生成也就更多，饮用这样的水之后，亚硝酸盐与血红蛋白结合会影响血液的运氧功能。
所以暖瓶里放置多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾时间很久的水，一成分都已经发生变化，已经不能再饮用了，应该喝一次烧开、不超过24小时的水。
除此之外，瓶装、桶装的各种矿泉水，纯净水，也不宜存放时间过久，大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水，超过三天就不应该再喝了。
2、盐水
不知道大家在平时有没有听过“朝朝盐水，晚晚蜜汤”这句话，意思是每天早上起床之后空腹喝淡盐水，每天晚上睡觉之前喝蜂蜜水，这样对身体健康有好处，其实这样的说法是非常不正确的。
喝淡盐水确实有利于健康，尤其是在夏天剧烈运动，大量出汗之后能够补充水分和无机盐。但是在睡醒觉之后是不适合喝淡盐水的。
生理学研究认为，人在整夜睡眠中滴水未沾，然而呼吸排汗泌尿却仍在进行这些生理活动要消耗许多水分，早上起床之后，血液已成浓缩状态，此时饮用一定量的白开水，可以使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
而喝淡盐水反而会加重高渗性脱水，让人口干得更加厉害。最重要的是早上是人体血压升高的第1个高峰，如果患有高血压等心脑血管疾病，会使血压更高，从而危害人体健康。
结语：不知道大家有没有晨起喝一杯水的习惯呢？你们觉得应该先喝水后刷牙，还是先刷牙后喝水呢？如果对此有别的看法和观点，欢迎在下方留言评论。
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