大家好，我是姑苏区双塔街道横街中心社区卫生服务中心黄亚娥。
秋季，天气转凉，是易患感冒的季节。由于早晚温差大，感冒指数较高，要适当增加衣物，同时采取预防感冒的有效方法。虽然正常的小感冒并不是什么大病，但是却会严重的影象着我们的日常生活。那么该怎样在秋季预防感冒呢?
1.平时多饮水：秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足。多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。
2..规律作息：很多人因为夏天的晚睡晚起而导致了自己的作息不规律，若延续到了秋天，就会容易造成自己本身的抵抗力下降。所以在季节交换期时，要保证自己的作息生活规律，早睡早起。
3.营养均衡：因为天气的逐渐转凉，人们会变得食欲大增，在干燥的季节中应当多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、苹果、银耳、藕等，少吃辛辣食物。
4.及时添衣：老人、小孩应当在早晚多加一点衣服，体质较弱、抵抗力差的人更应当注意保暖。
5.空气流通：早晨起床后，及时打开窗户，如果窗户一直紧闭的话就会很容易产生病毒细菌依附在我们身上，使我们产生疾病。所以应当每天开窗通风，保证室内空气流通，防止病毒的滋生。
6.每天早晚用淡盐水、茶水漱口：盐水或茶水漱口水时在口腔内停留稍长时间，并使咽部充分受到漱洗。盐与茶都有一定的杀菌作用，可以杀灭口腔、咽部的病菌。
7、坚持体育锻炼，强身健体，适量锻炼可以提高身体御寒能力，防止感冒的发生。登山、步行、跑步、打太极等都是极其耐寒的运动项目，这些都可以提高人体免疫力，使身体能够预防病毒的侵袭。
