尝试了很多减肥方法，
也尝试了各种运动方式，
但就是瘦不下来！
有没有想过，
其实你可能并不是胖……
只是水肿而已。
你的“胖”是水肿吗？
看到这里大家是不是开始怀疑自己——“难道我不是真的胖，只是水肿？”别着急，下面3个小测试可以帮你解开心中的疑惑，搞清楚你到底是水肿还是真胖。
状况一：
早上起床面部感觉发胀，两侧脸颊变肿，或者眼眶周围肿胀。
状况二：
手指按压肥胖部位，挪开手指之后，凹印要过一会儿才能恢复正常。
状况三：
到了夜间，发现下肢明显比白天胖了不少。
以上这些症状只要你占了一个，
那么你就有可能是水肿了，
可水肿又是怎么造成的呢？
导致水肿的3大原因
同样都是水肿，但每个人水肿的原因也是各有不同的，了解自己水肿的原因才能对症下药，从根源上避免水肿问题。
1
吃盐太多
有些人口味比较重，日常饮食也就难免加入更多盐，而食盐的主要成分是氯化钠，过多的钠进入人体就会使身体水分无法排出，从而导致水肿。那每天吃多少盐是安全的呢？根据《中国居民膳食指南》建议，健康成年人每天摄入盐量不宜超过6克。需要格外注意的是，除了食盐，加工类肉制品、腌制品等都属于高钠食品，也要少吃哦。
2
蛋白质摄入不足
蛋白质是人体必不可少的营养素，但如果日常饮食不注意，容易导致蛋白质摄入不足。当人体缺乏蛋白质时，导致血浆渗透压降低，水分就容易从血液中进入组织液，组织中的水分增多，就会引起水肿。
3
代谢不足
新陈代谢低迷不仅会影响脂肪燃烧，导致减肥效果不好，还会影响体内水分的排出，当体内囤积了过多的水分，就容易导致水肿。
找到这3大引起水肿的原因，
避免水肿应该就不是难题了，
除了注意生活、饮食习惯之外，
还可以通过以下几种食物，
来帮助我们消除或缓解水肿哦！
这些食物能帮你消除水肿
1
海带
海带中的甘露醇有利尿消肿的作用，其中的钾能平衡体内过多的钠，使水分顺利排出；海带还含有丰富的碘，可以促进甲状腺激素生成，帮助肾脏排出血液中的水和盐。
2
红豆
红豆不仅是众所周知的补血佳品，它还含有皂角苷和钾，皂角苷可以促进排尿，而钾可以平衡体内的钠，可有效避免水分在体内囤积。
3
冬瓜
冬瓜经常出现在减肥人士的饮食清单中，但除了丰富的膳食纤维有助于促进代谢外，它高钾低钠的营养构成对于消除水肿也有着不错的效果。
4
香蕉
香蕉不仅能提供较强的饱腹感，它所含的膳食纤维还有助于促进消化和排泄，其中的钾元素可以帮助体内水分排出，消除水肿。
5
绿茶
绿茶中含有帮助代谢的咖啡因和儿茶素，可以加快水分从体内代谢的速度，而它的儿茶素具有抗氧化功能，并能提高人体的新陈代谢，避免水分在体内滞留。
6
绿豆
绿豆中含有大量钾元素，可以平衡钠元素，帮助人体排出多余水分，从而达到消除水肿的目的。除此之外，绿豆清热解毒的功效能帮助人体排出毒素，提高代谢水平，避免水分因代谢不足在体内囤积。
7
薏苡仁
薏苡仁可以促进体内的水分代谢，同时因为有健脾的作用，也可以帮助排出体内湿气，减轻水肿。
虽然水肿不是肥胖，
但是大家也不要放任不管，
毕竟要想又美又瘦，
不管是肿，还是胖，
都是身材的敌人哦!
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