导语：对于我们中国人来说，一说到韩国，第一反应普遍想到韩国音乐组合、韩剧、泡菜与冷面。这些都是我们对于韩国的基本印象，而今天这篇文章就来说说，韩国音乐组合里，金智妮的日常健身与生活。
说起韩国的音乐组合，男生想到的是，好多大长腿小姐姐，边唱歌边跳舞；女生想到的是，好多帅气欧巴桑儿~欧尼噶儿…不过也确实，韩国的小哥哥小姐姐都喜欢用美容护肤品，皮肤普遍保养的不错。而且韩国的男生也是普遍化妆的，美容又护理，也难怪给我们的印象多是俊男靓女。
接下来进入主题，来自韩国女子音乐组合，BLACKPINK的成员——김제니（金智妮）。1996年出生的她，20岁就已经从演艺公司的练习生中脱颖而出，正式出道。
金智妮平时摆出一副酷酷的冰美人儿样子，给人的感觉不好接近。但其实她是一个外冷内热，心思细腻的女孩儿。
心思细腻的金智妮，非常热爱小动物。家里养的小狗，总是被打扮的非常精致。给狗狗穿衣，给狗狗梳理毛发，给狗狗精心拌理狗粮等等都是她的生活日常。这些给宠物的护理，都是特别费心思费时间的事情，她都能处理得很好。
她不光是在家养宠物，还在外面有专门的宠物交友圈。并且与小动物在一起时的她，非常的温柔可爱，还有一点点照顾“弟弟妹妹”的母性光辉。
作为一个演艺圈的歌手来说，不管是公司还是个人，都对身材管理有着相当严格的要求。在身材管理这块儿，公司对艺人有着严格的计划表。每天吃什么，多少热量，运动多久都是需要管控的。
金智妮日常健身没别的，基本上全是公司规定的瑜伽锻炼、肌肉拉伸与舞蹈练习。不会专门制定健身房的器械锻炼，但是她们这些艺人的每日锻炼量可着实不小。
健身运动基本围绕着跳舞动作，与身体柔韧性展开锻炼。常常一练就是半天时间，有时因为演出活动什么的，更是穿着高跟鞋一天忙到午夜才休息，可谓是知名度与努力密切相关。
工作就如此辛苦的艺人们，好不容易能在家放松时，基本上都会好好休养。但是金智妮是特例，她平时在家闲不住。不是约上好友撸宠物，就是出门慢跑加逛街。
如果放假时间长点，喜欢运动的她还会去旅游玩耍。这也是年轻人的最爱运动了吧，哈~
说了这么多金智妮的介绍，想必大家有所了解了。对于金智妮的好身材也产生向往与动力。
下面将会介绍一组伸展背部的瑜伽动作，普通人就可以在家进行锻炼。
——背部伸展的瑜伽动作——
第一个动作：
动作要点：
自然站立于瑜伽垫上，双脚间距与肩同宽。
收紧肩胛骨，收紧核心肌肉群。
双手手指伸直并拢，以“W”形式运动。
发力时吸气，收力时呼气。
此动作要感觉到，两侧肩胛骨是向内夹紧再展开的。
重复动作20次,。
第二动作：
动作要点：
跪立在瑜伽垫上，双脚间距与髋同宽。
手臂垂直在垫子上，颈椎跟着脊椎变化。
动作要尽量放慢，感受脊椎像波浪般逐渐升高与降低。
此动作骨盆也要浮动，头、颈、背、股联动。
发力时吸气，收力时呼气。
重复动作20次。
第三动作：
动作要点：
仰卧在瑜伽垫上，小腿抬起，支撑身体。
双脚间距与肩同宽，下巴贴近脖子处。
收紧核心肌肉群，让上半身保持平稳。
用腰背的力量抬起身体，最高点要肩胛骨以上部位支撑身体。
胸部、腹部、大腿形成直线。
顶峰时静止3秒钟，缓慢归位。
重复动作20次。
第四动作：
动作要点：
仰卧在瑜伽垫上，双臂展开维持平衡。
下巴贴近脖子处，全身形成直线。
收紧核心肌肉群，肩胛骨以上部位保持贴地。
单腿弯曲膝盖，笔直旋转身体。
左右交替动作，注意慢动作、长位移。
重复动作30次。
第五动作：
动作要点：
俯卧在瑜伽垫上，双臂与双脚伸直。
掌心朝下，脚心朝上。
收紧核心肌肉群，并且抬起腹部之上身体。
下巴贴近脖子处，让颈椎保持与脊椎同步。
双臂双脚绷紧肌肉，感受身体像游泳一样，上下交替起伏。
双臂与双脚不要着地，注意脖子紧绷，下巴贴脖子。（不规范动作，容易脖子疼）
重复动作30次.。
结语：韩国的艺人，经常做大量有氧舞蹈锻炼，并且严格控制饮食摄入。迷人的身材是需要严格的管理，只有持之以恒的健身，才能秀出出众身姿。好的身材不仅能愉悦了自己，更是可以让他人欣赏。
定期分享健身知识、健身趣闻，让我们健身共勉之！
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