，样让精子更精呢？
禁欲？
emmmm……
下面，小编就正儿八经地为大家科普一下~
如何让精子更精？
很多准爸爸为了更高的“命中率”，用减少同房的次数来提高精子质量。
其实，男性睾丸中的精子，存活时间大约为2个多月，如果不射精，那么源源不断累积的精子就会老化，重新被身体吸收。而且长期禁欲，精子的数量虽然会增加，但是精子的活力和存活率却会下降，老化的精子比例显著增加，反而不利于受孕。
精子的成长有一定的周期，通常在一次射精后24-48小时内，即可自动补充新近产生且品质优良的精子。所以建议进行合理的性生活，频率以每周2次左右为适。
所以，男性可在女性排卵期前1周，将老化的精子排出去，禁欲时间可以保持在3-7天左右，这样就可以保证最好的精子质量啦~
提高精子质量的方法
戒烟戒酒
烟雾中的尼古丁有杀伤精子的危害，而且对被动吸烟的妻子也有影响。而且饮酒后男性70%的精子会出现异常，即使移植成功也可能造成胎儿发育不良。因为精子的生长发育周期在90天左右，所以，准爸爸最好在怀孕前半年就开始戒烟戒酒。
杜绝药品
长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度，甚至造成染色体异常或精子畸形。如果有备孕的打算，那么准爸爸应该至少提前3个月停止服用药物。
加强锻炼
研究表明，体重超重的男性更容易患不孕症，而且过度肥胖还容易导致腹股沟处温度升高，从而对精子的生长带来损害。而且体重控制在标准范围内可以提高精子质量。所以准粑粑们还在等什么，每天运动起来，可以让自己和宝宝更健康哦~
一衡膳食
精子的生成需要多种营养物质，如各种微量元素、蛋白质、精氨酸、维生素，饮食不合理会造成精子的先天不足，所以准爸爸们不要忽视自身的营养，要均衡补充水果蔬菜，鱼虾肉类等营养物质，尤其是含锌较高的食品（如被誉为“深海肾宝”的牡蛎），还有富含丰富的精氨酸的食物，如自古以来都被誉为补肾益精、壮阳疗萎之珍品的海参。
掌握一定的性知识
掌握一定的男性生理和保健知识，假如发现睾丸有任何异常，如重大、变硬、高低不平、疼痛等，要及时去正规医院诊治。
此外，准爸爸也不要总是熬夜，不规律的作息对精子的质量也是有影响的~无论是为自己，还是为了将来的宝宝，保持良好的生活习惯都是好处多多的哦~
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