一日三餐营养均衡才能吃得更放心，不同的食物也提供了不同的营养物质，要合理健康的饮食，这8大“健康食品”，鸡蛋入榜，南瓜排第八，建议中老年人为了健康要常吃，有喜欢的朋友可以关注收藏哦。
主要食材:红薯二个，面粉100g，鸡蛋一个，火腿肠一根，胡萝卜一个，盐适量，油适量，五香粉一小勺，香葱适量。
做法(1)准备好材料后，先把红薯清洗干净后放入轻食机
(2)蒸熟后去掉红薯皮，压成红薯泥。
(3)胡萝卜洗净去皮切成小粒，火腿肠也切成小粒，香葱洗净切成葱粒。
(4)在压好的红薯泥中，加入火腿肠丁，胡萝卜丁和香葱粒。
(5)加入100g面粉，拌匀后再加入一个鸡蛋。
(6)把鸡蛋拌匀后，加入适量盐和一小勺五香粉调味。
(7)取适量面糊，搓成圆形后按扁。
(8)煎锅中倒少许油，放入红薯饼里面，煎好后翻面煎另一面，煎至两面都呈金黄色即可。
主要食材:草鱼一大只，葱姜蒜，花椒，生粉，老抽，白糖，蚝油，料酒，啤酒
做法(1)草鱼处理后洗净切块。
(2)切好的鱼片，加入料酒，葱，姜，花椒腌制半小时。
(3)腌好后将草鱼块均匀裹上生粉。
(4)锅内放油，待油热后放入草鱼块炸至金黄捞出。
(5)锅内放油，放入葱白段，姜丝，蒜粒爆香后再次加入炸好的鱼块。
(6)加入一勺蚝油，适量老抽，少许糖，啤酒，放开水大火烧开，放适量盐调味后即可盛出。
主要食材:牛腩500g，番茄二个，土豆一个。
做法(1)番茄和土豆去皮切块，牛肉洗净切块冷水下锅，加入一勺料酒，葱姜焯水，中途撇去浮沫，捞出洗净沥干备用。
(2)锅内放油，加入冰糖，炒出焦糖色，加入牛肉翻炒上色，加入，葱姜，八角，桂皮，香叶炒出香味。
(3)加入一半的番茄翻炒出汁，加二勺生抽，一勺老抽，勺蚝油，翻炒均匀。
(4)倒入适量清水煮开，转小火焖煮45分钟，加入剩余的番茄块土豆和适量盐继续炖十分钟，稍微收拾一下即可。
主要食材:西兰花，鸡蛋，胡萝卜，黑胡椒粉
做法(1)鸡蛋打散炒熟盛出备用，西兰花切小块，胡萝卜切片，水开放入锅中焯水，捞出备用。
(2)锅中油热，放入蒜末炒香，倒入西兰花与胡萝卜，鸡蛋，加一勺生抽，一勺蚝油，黑胡椒粉翻炒均匀出锅。
主要食材:猪脚一只，姜二片，蒜三瓣，糖小半勺，蚝油一勺，生抽二勺，老抽一勺，花生米一碗，盐适量，料酒一勺。
做法(1)花生洗干净用清水泡一小时，猪蹄洗干净，放锅里加适量水，加一勺料酒烧开沸水捞出，用清水洗干净毛毛和泡沫，沥干水分备用。
(2)锅里放适量油，白糖煮至微黄后放入猪蹄翻炒均匀，加姜蒜，生抽，老抽，蚝油，翻炒均匀，放泡好的花生，放一大碗水。大火烧开，中小火炖二小时左右即可。
主要食材:韭菜一把，鸡蛋三颗，盐，鸡精，胡椒粉
做法(1)鸡蛋打入碗中，打散，加盐，胡椒粉搅拌均匀。
(2)韭菜切碎，锅中加点油，倒入韭菜炒至七分熟，捞出，倒入鸡蛋液中，加点鸡精搅拌均匀。
(3)锅中倒油油热倒入韭菜鸡蛋液，摊平底面定型后不断晃动锅煎至金黄，翻面煎熟盛出开吃。
主要食材:排骨350g，海带结8个，玉米一根，香葱适量，大蒜二瓣，生姜适量。
做法(1)玉米洗净，切小香葱，切葱花，蒜蒜切末，生姜切片。
(2)排骨剁小块，冷水下锅加姜片，加一勺料酒焯熟，捞出洗净备用。
(3)起锅热油，爆香蒜末加海带翻炒三分钟，炒出白色油脂，加入排骨炒匀。
(4)接着倒入适量清水，大火煮沸，转中火，再煮15分钟，放入玉米煮熟，再加盐和鸡精调味，最后撒上葱花盛出即可。
主要食材:南瓜一块，枸杞适量。
做法(1)南瓜洗干净，切去内瓤。
(2)把外面的老皮也削去，切成约0.8mm厚度的块，排在盘子里，枸杞洗一下，摆在南瓜上。
(3)放入蒸烤箱中，时间调至合适，不宜太久，不然南瓜表面有裂纹，颜色也不好看哦。
