榛子的功效
榛子呢
也是坚果的一种
我们都知道坚果呀
它含很多的磷脂
榛子也不例外
这个磷脂呢
可以滋养我们的脑细胞
你看松鼠就特别喜欢吃
小松鼠 可聪明了
当然这是开个玩笑
不过呢
榛子里边
有丰富的锌元素
它对促进我们的代谢
促进第二性征的发育
都有帮助
当然榛子里的维生素E
也是相当丰富的
维生素E有什么作用呢
抗氧化 抗衰老
当然维生素E
还被称为生育酚
对我们维持正常的生育
也是有一定的帮助的
但是要记着
榛子里的油
也是比较大的
中国居民膳食指南和膳食宝塔
也是推荐我们适量吃坚果
这个坚果到底吃多少呢
其实不管是什么样的坚果
我们手呢
自己的手握一小把坚果
是比较适宜的
这个时候
这些坚果
不但给我们提供丰富的
维生素 矿物质和膳食纤维
同时这个时候
你吃的话油脂不容易过量
这样吃坚果更健康
,
