我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~
春季雾霾，沙尘高发。大家连开窗通风斟酌再三，小心翼翼，为了保护”呼吸健康“，出门竖起衣领、戴口罩、披围巾，恨不得紧紧捂住口鼻。浸入室内才敢松一口气，殊不知这一口气也不见得“干净清新”。
01呼吸杀手，从何而来？
1、地铁
出门坐地铁已经是生活常态，就北京来说，17条地铁线日平均客流量超过700万人次，已经是世界第五大地铁繁忙城市。
地铁内部是一个相对封闭的空间，当车厢里人挤人的时候，空气流通变得很差，人们一举一动间每分钟可以产生500万个小颗粒，如衣服上的纤维、鞋底的灰尘等，都有可能被吸入人体。再加上地下长久的通风不良、日照不足，很容易让微生物细菌存活并传播。
2、汽车
现在几乎家家户户都有私家车，平时去哪都非常方便，虽然也有不少人都很注意车内的卫生，但有些“呼吸杀手”仍然防不胜防。
首先，由于市场需求量大，很多新车从生产线直接就进入了市场，车内使用的配件和材料没有经过足够的放置时间，还在释放有害气体和异味。
其次，汽车在使用过程中，发动机产生的一氧化碳、换气口积聚的灰尘、在车内吸烟产生的烟尘等，也污染着车内空气。
3、家里
有人说，在家里吸一只烟的危害，比在雾霾里待一整天还严重，这并不是不可能的，相对密闭的环境很容易让我们患病。
污染家庭空气的首要因素是油烟。抽油烟机能够排走大部分的油烟，但仍有少量留存于室内，附着在各个角落，长期不清理就会变成细菌滋生的温床。
除了油烟以外，寝具上的尘螨、家具上的灰尘、阴暗角落处的霉菌、还有马桶内壁挥发的细菌等，也是空气污染的来源。
02空气差，你的呼吸有危险
呼吸有多重要？人不吃饭可以活20天，不喝水可以活7天，不睡觉可以活5天，不呼吸只可以活10分钟！很显然，空气比食物和水更重要，空气质量差，我们的身体就不健康。
密闭环境，让二氧化碳成为“杀手”
当空气中二氧化碳的浓度达到0.5%时，人就会出现头痛、头晕等不适，如果长期待在相对密闭的环境中，吸入浓度过高的二氧化碳，会造成生物钟紊乱，抑制呼吸中枢的功能，产生气血虚弱、低血脂等症状。
细菌传播，让空气变得“危险”
微生物细菌和灰尘大多依靠着人员的往来互相传播，在人员流动大的地方各种病菌交叉感染的风险大大增加，例如流感、肺炎以及各种呼吸道疾病。
装修材料，让有害物质变成“邻居”
很多装饰材料在制作时都加入了甲醛。这些有害物质在日后会逐渐弥漫到空气中，吸入多了会让人不知不觉地中毒，渐渐出现头痛、乏力，严重时还会出现皮炎、哮喘、免疫力低下，甚至是白细胞减少，造成白血病。
03拒绝空气污染，为健康支招
空气质量，很大程度上决定了你的生活质量。呼吸清新健康的空气，不仅能让大脑血液循环更加顺畅，使人保持愉悦的心情，更能保护我们的呼吸道，增强抵抗力。
为了我们的身体健康，改善空气质量刻不容缓。
1、拒绝“污染源”
公共场合
（1）戴口罩、勤洗手、注意公共卫生。
（2）乘用公共交通工具时尽量避开高峰期，不在车上吃东西。
（3）减少与陌生人的直接接触和间接接触。
私家车辆
（1）革制品换新之前先拆封空置一段时间。
（2）尽量不要放装饰品，尤其是店家赠送的车饰，很多质量都不过关。
（3）定期通风，避免吸入尾气
（4）经常清洁车内物品，除去灰尘。
家具室内
（1）用餐前后及时清理油污，把餐具放置在柜子里，避免接触空气。
（2）衣物勤洗勤换，保持个人卫生。
（3）家具用品合理收纳，摆放在外面的越少越好。
2、合理通风，注意保护
开窗通风时一定要注意气候和天气变化，合理的通风时间以上午9~11点和下午2~4点为佳，这个时候气温是一天中最高的，空气中的很多有害物质被阳光杀死，有利于室内外换气。
3、增加“清新剂”
在室内养殖绿色植物是从根本上改善空气质量，养几盆绿植，既能改换空气，又能改换心情。
推荐绿植：芦荟、吊兰、绿萝、虎皮兰、常春藤
这几种植物可以吸收空气中的甲醛、氨气、甲苯等有害物质，被称为“空气净化器”，在卧室、客厅、书房或者车库放置一盆，能够帮助我们改善空气质量，保护身体健康。
现代化的生活中，你有多久没有呼吸到真正的“清新”空气了？从现在开始注意卫生，亲近自然，就会离病菌越来越远，让健康长驻我们的身边。
关于空气质量和呼吸健康，你有哪些想要分享的生活经验吗？欢迎给我们留言。
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