减肥到今天两个月时间了，瘦了9.3kg，突发奇想记录一下自己的减肥日常，一方面想给自己留个回忆，我觉得能瘦下去并保持住的都是牛人，有这毅力干啥都行；一方面也是记住这段时间的艰辛，告诫自己绝对不要再胖起来。
以下进入正文，第一天会从我的发胖史和减肥史开始记录，碎碎念比较多，往后就只记录每天的饮食，运动和体重变化情况。
1、我的发胖史
我的家人都胖，这一度让我怀疑我是不是遗传了肥胖基因。但是实际上小学的时候我黑瘦矮，后来想明白一家都胖很有可能就是家里的饮食习惯有问题？但我又住校，反正至今都是未解之谜。
初中开始住校，学校食堂的饭菜难吃程度简直令人发指[捂脸]，加上我挑食很严重，我从小不吃蔬菜，也不喜欢吃肉，基本都是碳水（挑食材，比如土豆我吃，随便怎么做都吃，白菜我不吃，怎么做都不吃）。所以初中开始我的食物基本就是泡面，辣条，鸡排等垃圾食品，完美实现了从黑瘦矮向不黑胖高的方向发展（垃圾食品为何没有侵害我的身高我也不知道）。
到了高中，食堂伙食质量高度提升，但是高中学习压力大，真起的比鸡早睡得比狗晚[狗头]，可能有长胖，因为我那时候没有称体重的习惯，也不关注，毕竟当时学习比较好，还是挺受男孩子欢迎的[呲牙]，没觉得自卑（高中的男孩子好单纯啊，遗憾没那时候找一个[泪奔]）。高三毕业的时候体检120斤，我身高165cm，95年生人。
上大学对于我真的就是野兽回归山林，别人出去社交运动我就吃喝宅着玩游戏（我不承认和穷也有一定关系），食堂又好吃，外卖也好吃（标配：意面 奶茶 炸鸡排），零食标配：泡面辣条瓜子冰淇凌。800米跑了5分半，体育老师看着我的眼神至今难忘。结果就是基本一年10斤在长胖，毕业的时候体重达到150，这中间我没有生过哪怕一次减肥的念头，我觉得自己很快乐（这时候就体现出单身狗独有的气质了[耶]）。
毕业之后找了工作，有了经济收入之后那更是鬼都拦不住，体重直飙160斤，2019年中间减过两个月的肥，最瘦的时候76，后边撞上疫情爆发，天天宅在出租屋里面酸辣粉泡面辣条麻辣烫的吃（泡面都要两包才吃的饱），于是体重反弹到160斤。2020年9月份换工作之后新单位的食堂好吃的不要不要的，然后天天，晚上还点麻辣香锅的外卖，于是体重170斤。以上是前情提要。
2、我的减肥史
在我整个发胖生涯中，绝对少不了妈妈的投喂。但是当我毕业之后没对象，最先催我减肥的也是她（气死我了）。后面家里人就开始都催，催减肥也催找对象（七大姑八大婶，我没姨），我从来没放在心上，还凭借自己出色的口才舌战群儒，愣是给一帮亲戚说的无言以对。此时我对减肥的态度是：不坚定，心血来潮就减一下，坚持不了就马上放弃，放弃也没有心理压力。这个心理状况下我减过2次肥：
第一次是在2019年夏天，持续时间2个月左右吧，方法是喜欢的泡面辣条当早饭吃，中午吃单位的（难吃所以吃的少），晚上一杯蜂蜜水，效果是体重从160瘦到了152，然后由于出差被打乱（昆山有一家1987麻辣香锅绝了[爱慕]，出差天天晚上打卡那里），后面因为疫情完全放飞，到2020年中应该是160 了，我不减肥的时候从来不称体重（引以为戒[灵光一闪]）。
2021年4月份，此时由于新单位的投喂，我的体重达到巅峰，175斤左右。由于从租房搬到单位宿舍，一切都是新的让我有了仪式感，于是开始第二次减肥。方法是晚上出去快走5km（因为跑不起来，200m都感觉自己要猝死的那种[流泪]），然后晚饭从天天晚上麻辣香锅变成一周4次麻辣香锅[捂脸]，大概一个多月时间瘦到了166斤左右，赶上五一过节回家我妈各种投喂（我想不明白为什么有人一边催你减肥一边还可以各种投喂[黑线]），和朋友胡吃海喝，就干脆放弃了。到2021年8月23号，我的体重是169.8斤。
2021年8月，我的减肥心态发生了变化，首先是亲戚一直催减肥找对象，可能潜意识影响了我，第二就是朋友，有的说你瘦下来很好看，有的说你各方面都挺好看就是有点胖。然后我一个发小还让我多年不见的初中同学（也是他的同学）来高铁站接站，我社死了一次（我从来不发自拍，部分是性格，部分可能的确因为胖有点自卑）。后边单位要举办运动会，拔河等需要体重的活动都第一时间想起我（我：看来大家都觉得我胖了）。于是种种原因之下，我的心态就变成了我一定要减肥（坚定），给自己定的目标是2022年2.1日（春节）瘦到130斤。
8.23开始减肥两周之后，感觉一个人上路有点寂寞，于是9.6号拉了我发小们一起，大家定的目标是所有人从9月6号到元旦瘦20斤（实际上现在看下来只有我在认真搞减肥，剩下的一个忙着谈恋爱，两个忙着赚钱[抠鼻]）。这次我打定主意是我最后一次减肥，这次减下去之后，我不会让自己再胖起来的。
3、减肥方法
8月23号刚开始减肥，我一周安排了3天时间快走，后面适应了2周之后开始跑1km，然后走剩下的4km，到停止运动之前我已经可以跑下来2km了（配速8分钟的垃圾），后面因为国庆回家加上膝盖疼（回家在对我的减肥大概像渡劫一样），国庆之后就停止了运动。食谱从8.23号以来基本没发生过变化（除了国庆回家那10天）。
上班期间我的饮食就比较规律，一般周一到周五是：早上食物：煎饼果子，酱香饼，牛奶，鸡蛋白，拉面，饺子，辣条，虎皮凤爪（王小卤吹爆加打钱），具体吃啥取决于当天食堂有啥，每天不一样，这里不赘述，之后会记录。中午：杂粮饭，白米饭，酱香饼，花卷，肉，菜。具体吃啥也得看食堂有啥。下午加餐：水果，酸奶（酸奶88大卡一个），水果也得看当天食堂有啥。晚上不吃。
周末不上班的时候，早上爬起来一瓶脱脂牛奶，中午一顿麻辣香锅（方便面，鸡排，宽粉，豆制品等） 米饭，饮料就喝元气森林（打钱），脉动就喝半瓶，周末天天如此至今没发生过变化，可能当我腻了的时候会变吧。
国庆回家10天，就放开了瞎吃，然后第二天称体重觉得重了我就跳个减肥操或者少吃点控制一下，回家前回家后体重一样，没发生变化。但是我回家前基本一天只掉0.1kg了，回家之后一天能掉0.5kg，有点吓人的还是（我真有点话痨，废话说了这么多[红脸]），以下贴上本次减肥曲线（目标120斤，共勉）。
