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作者：余音
现在人们已经习惯了晚睡，白天忙绿了一天，就想着趁着晚上这点时间干点自己的事情，打游戏、刷朋友圈，干家务，刷剧成了常有的事情。
在晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的最佳时期，如果在这段时间还没有休息，肝脏就会承受很很大的负担，超负荷的承受着耗损，就会导致身体受损，人体健康受到威胁。
熬夜最伤肝，还是多吃点这些食物来补补吧!
1、脂肪蛋白质类要想肝脏好，每天需要需要补充适量的脂肪和蛋白质，不能代替主食，但也要适量的补充一些。
可以吃一些瘦肉、低脂肪的牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、鸡肉等，这些高蛋白低热量的食物，对肝细胞的修复有着良好的作用。
糖也是对肝脏的一种保护，除了糖尿病人按个人的体重来算每公斤应该只用1克糖。
吃一些米饭、面食、白糖、果汁、水果等。适当的吃这些补充体内需要的糖类。
维生素A是能够帮助和修复干细胞再生，对于肝炎的病人也有一定的帮助。
胡萝卜、牛奶、鸡肝、菠菜等里面都含有大量的维生素A，平时适量地食用，对肝脏有很好的保护作用。
维生素B能够加快身体的新陈代谢，还具有修复和预防脂肪肝的作用。
平时熬夜最伤肝，吃点维生素B好处多多，猪肉、黄豆、香菇等食物都耗油维生素B,平时适量的来补充，看到一个气色更好的自己。
维生素E也是体内不可缺少的元素，不仅有美容养颜的作用，对肝脏也是一个巨大的保护，具有抗衰老，抗氧化的作用。
坚果、大豆、绿色蔬菜、西蓝花、菠菜、杏仁、核桃等都是非常好的护肝养肝食物，平时适量地食用，不仅调节肝功能，而且也可以美容养颜，身体更加的健康。
如果肝不好，就适当的补充一下这些食物吧!
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1，肝脏排毒小妙招，轻松简单获健康
2，怎样确保肝脏健康 远离脂肪肝
3，吃素也会变成脂肪肝？你听说过吗？
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