减肥好像成了现在很多女性朋友的必修课，大多数人都非常渴望拥有明智的身材，甚至很多人明明身高和体重处于标准范围内，却仍然在积极减肥，因为他们发现身边的人几乎都在减肥，担心最后胖的只剩下自己。
但是大多数人坚持减肥一段时间，却发现体重并没有发生明显的变化，甚至还有的人出现了越减越胖的情况，所以对于这种现象也感觉到非常苦恼。
减肥这件事看似简单，真正做到减肥成功其实并没有想象的那么容易，所以在减肥的过程中，也希望大家能够找到科学的适合自己的减肥方法。
想要拥有苗条的身材还应该提前了解造成身材发胖的原因是什么，一般情况下导致身材发胖的原因跟饮食有很大的联系，所以想要减肥瘦身，应该从饮食方面入手，积极进行调理和改善。
饮食过程中最不可或缺的就是主食，可能在很多人的认知当中学的主食一般比较清淡，不太可能会导致身材发胖，下面这些主食看似正常，实则吃多了很容易增肥，不妨赶快来看看，也希望你能避而远之。
易长肉的主食有哪些？减肥的人注意：这几种或会影响减肥效果- 猪肉馅水饺
水饺是我国比较传统的一种食物，可能很多北方地区的家庭每到逢年过节的时候都会包一些水饺来吃，水饺的热量本身就比较高，对于那些肉馅的水饺及热量会更高，像是猪肉像水饺。
猪肉馅水饺应该是很多人非常喜欢吃的一种，如果饮食方面不注意，经常吃猪肉馅儿水饺，难免会导致身材发胖，对于那些正处于减肥期间的人来说，也可能会影响到减肥的效果。
- 鸡蛋灌饼
也许很多学生党和上班族早上起床之后会在路边买一个鸡蛋灌饼，边走边吃，在他们的认知当中，鸡蛋灌饼是一种食用价值很高的食物，其中有蔬菜，有粗粮，有鸡蛋有肉，营养价值看似很高，但实则不利于健康。
首先大多数鸡蛋灌饼是在露天环境制作的空气当中的灰尘和粉尘很容易附着在食物表面，其次鸡蛋灌饼在加工制作的过程中，可能会用到大量的食用油，因此其中的油脂含量也是比较高的，所以减肥过程中如果经常吃鸡蛋灌饼，很容易导致身材发胖。
- 凉皮
如今已经来到了夏天，可能大家还没有明确感受到夏日炎炎，相信再过几天气候会变得越来越热。
因为夏季的气候比较特殊，受到高温气候的影响，人们的食欲也可能会随之变差，不想吃东西更喜欢吃一些冰冰凉凉的食物，而凉皮就受到了人们的喜欢。
不得不承认凉皮的确吃起来比较美味，但是其中会加入芝麻酱和辣椒油，这就大大提升了凉皮的热量，减肥过程中，如果经常吃凉皮，可能也会出现越减越胖的情况，请你嘴下留情。
- 馄饨
馄饨也是我国比较传统的一种美食小吃，很多人会把馄饨当作主食来吃，馄饨不但可以食用，同时还能够喝汤，甚至一些馄饨的汤喝起来味道非常鲜美，也让人们爱不释手。
馄饨作为一种面食，虽然能够满足人们的食欲，同时还可以增强饱腹感，但是其中的热量相对非常高，饮食方面如果经常吃馄饨，会导致脂肪和热量堆积在身体当中，严重的话还可能会给身体造成一定的负担。
- 油条
豆浆和油条好像是比较常见的早餐搭配，甚至到目前为止很多人仍然会在早餐期间选择豆浆和油条。
豆浆作为一种豆制品，其中所含有大豆所含的营养物质，比如植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素，微量元素，矿物元素等等，营养价值比较高，但是不建议大家吃油条。
因为油条作为一种面食，经过高温油炸之后，其中的油脂相对非常高的，饮食方面如果经常吃油条可能会导致身材发胖，那些想要减肥的人更应该尽量远离。
- 蛋炒饭
米饭是南方人的主食之一，但如果米饭蒸多了没有吃完的话，人们舍不得扔掉，于是就会把米饭加入各种各样的配菜炒制之后再吃。
经过炒制之后的蛋炒饭的确非常美味，人们觉得蛋炒饭当中有配菜，有鸡蛋，营养价值非常高，可是制作蛋炒饭的时候需要加入大量的食用油。
而米饭的性质比较特殊，炒制过程中很有可能会不断吸收油脂成分，所以如果经常吃蛋炒饭，可能也会影响到身材，希望你能正确看待。
综上所述，上面这些主食看似非常常见，但实则会影响到减肥效果，希望你能少吃或不吃。
想减肥的人生活中应注意什么？1、避免熬夜
熬夜看似常见，实则会影响到减肥的效果，特别是熬到深夜之后，人们会感觉到肚子饥饿也会吃夜宵，关键的一点是长时间熬夜会影响身体瘦素的分泌，不利于拥有苗条的身材。
所以如果不想越减越胖的话，希望你能够趁早改掉熬夜的行为习惯，坚持早睡早起，或许更有助于身材变瘦。
2、多喝水
水是生命之源，保证体内水分充足，有助于维持各部位功能运转，同时还能够促进有害物质顺利代谢排出体外加速脂肪的消耗和燃烧。
因此如果想要提升减肥效果，可以适量多为身体补充所需的水分，建议每天的饮食量最好维持在1500~2000毫升左右。
3、力量训练不能少
减肥最重要的两件事就是管住嘴和迈开腿，运动的过程中除了有氧运动之外，力量训练也是不可或缺的，对于那些瘦身速度比较快的人来说，如果缺乏力量训练，就会导致肌肉流失过快，皮肤也看起来松松垮垮的，给人一种苍老的感觉。
综上所述，想要拥有苗条的身材还应该讲究科学性，找到适合自己的方法，或许才更有助于身材变瘦，对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。
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