你和朋友会互相Battle微信步数吗
微信步数排行榜上
日行一万步的不在少数
但是走一万步真的有助于健康吗
来，一起听听专家怎么说
走路姿势大讲究
运动健身平台Keep数据显示
选择步行锻炼的用户
约占跑步用户的一半
比骑行用户多5倍
其中，女性用户比男性更青睐走路锻炼
虽然对比其他运动方式
走路相对温和
但错误的姿势也会造成一定的损伤
科博士已经为大家安排上了
正确步行的小提示
快来瞅一瞅吧
抬头，背部挺直放松
膝盖伸直
脚迈向正前方
自然摆臂
每日步行步数=死亡率？
据相关研究，专家表示长期坚持走路健身，可以提高身体心肺耐力水平，促进慢性病防治，降低死亡风险。高血压、糖尿病等患者也可以通过适度走路，缓解病症。
哈佛医学院预防医学专家，曾做过一项人群研究。研究结果表明当人群步数非常少的时候，死亡率较高；当人群步数超过4400步的时候，死亡率显著降低。
另外，首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吴浩表示，随着步数的增加，死亡率会进一步降低。但超过7500步以后，死亡率没有发生进一步变化，这意味着7500步以上，没有获得额外收益。
不同人群，步数需求大不同
北京健康管理协会健康管理专家委员会委员、小汤山医院健康干预部主任胡坤表示：普通人走路一般达到8000步就可以了。4000~5000步是满足日常生活所需步数，避免久坐的状态。额外的3000步需要连续快走，达到提高心肺耐力水平的作用。走路过程中，达到微微有些气喘，可以说话，但是不能唱歌的状态，就说明走路的速度比较合适。
所以，1万步并不是金标准。对于不同的人群有不同的需求。对于极少运动的人，每天增加2000步的步数，可能就会带来健康获益。对于中老年朋友，如果强行达到1万步，可能是一种伤害。
注意了！以下3类人不适宜长时间走路，千万别为了盲目地比拼步数，反而不利于自己的身体健康。
冠心病人群
长时间运动的话，会造成心脏负荷过重，容易诱发心血管事件；
肥胖人群
体重过大，会对下肢造成过重负担，容易引起损伤；
下肢骨关节有疾病或损伤的人群
走路时间过长，会造成损害或疾病程度加重。
走路是保持健康的良方
傍晚，不妨约上家人朋友
一起健康适度地散散步吧
来源：央视一套、生活妙方
编辑：够土小编
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