现在的中老年人保养身体应该选择什么？答案是：瑜伽
随着经济的发展，老年人的休闲时间也随之增多，当他们开始更注重自己的健康，于是他们开始寻找各种各样的健身方式，例如：打羽毛球、广场舞、散步等等等等，生活越来越丰富。可除此之外有一项更适合老年人的运动一直被大家所忽略，那就是瑜伽。
肯定有很多爷爷奶奶说：诶，瑜伽应该是年轻人的运动，我们老年人掺合什么？这是否定的，瑜伽应该只是属于年轻人的运动。
之前有一位瑜伽老奶奶特别火，这位老奶奶来自重庆，名叫杨富琼。她并不是从年轻时就开始练习瑜伽，而是在她退休后的某一天，突然接触到瑜伽，之后就再也没有停止过练习瑜伽。如今的她已经65岁了，看起来还是十分年轻有活力，气质和体态越来越好，身体也越来越健康了。
不仅国内有喜欢瑜伽的奶奶，国外也有很多。比如这个来自印度的老奶奶，她跟重庆老奶奶不一样的是，印度老奶奶从少儿时期就开始练习瑜伽，后来成为了一名专业的瑜伽教练。如今她已经一百多岁了，练习瑜伽已经有92年之久，进行瑜伽教学也有65年了。甚至还作为年龄最大的瑜伽教练被记入了吉尼斯世界纪录，属实让人佩服。
瑜伽其实是一项老少皆宜的运动，下面小编就给大家介绍一下练习瑜伽的好处。
保持体重
瑜伽虽然看起来是很平静的一项运动，其实它能够很好的燃烧我们的脂肪，能够促进我们的身体新陈代谢，可以消除小肚子，使体重保持在一个正常的区间，能够避免因肥胖产生的疾病。
保持身体灵活
老年人时常会觉得自己关节疼痛，或者是关节僵硬，而练习瑜伽可以活动关节，使身体变得更柔软，也可以避免关节病变等问题。
提升睡眠质量
许多老年人都会遇到睡不着，睡得少的困扰，练习瑜伽可以很好的缓解睡眠问题，在睡觉前做一下床上瑜伽可以让人很快进入睡眠状态，还可以提高睡眠质量。
排出身体毒素
瑜伽有助于身体排毒，有许多瑜伽姿势都会刺激血液流向不同的器官，促进体内的毒素排出。
在练习瑜伽的过程中对呼吸也有要求，在深长又缓慢的呼吸中，可以净化我们的呼吸道，让吸入体内的空气变得更干净。
说了这么多练瑜伽能给身体带来的好处，接下来小编就推荐两个适合老年人练习的瑜伽体式吧！
1.摊尸式
这个体式非常适合睡前在床上练习，可以很好的缓解精神压力，辅助快速入睡。
首先，仰卧在床上，放松全身的每一个细胞。
闭上双眼，保持均匀又深长的呼吸。
可以在肩胛骨处和膝盖处各放一个柔软的枕头，这样更助眠哦！
保持5分钟左右就会产生困意，如果困了就可以睡啦，如果没困可以继续坚持到15分钟，
2英雄坐
这个动作也可以在床上练习，可以很好的缓解压力，拉伸身体。
放松全身坐在床上，双腿膝盖弯曲向后折叠至脚掌触碰到臀部，若柔韧性有欠缺，可不让脚掌触碰臀部，微微向身体两侧打开。
双手自然放松在大腿上，全程保持均匀且深长的呼吸。
保持5-10分钟。
瑜伽是一项老少皆宜的全民健身运动，能让我们很好的提升气质和保持身体健康，是一项只有益处没有坏处的运动，大家从现在开始练起来吧！
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