慕晨：形体仪态，如何拥有修长柔软的手
hi，我是慕晨，身所百人导师团成员，专注形体训练、气质提升，已帮助10万 女性完美蜕变。
科学形体，健康变美，一起成长，做身体的瘦子，内心的胖子。
01
来，看看你的手
手部，女人的第二张脸，无人反驳。
你很难想象一个面容精致，身材姣好的美人，手伸出来满是皴裂和老茧。
尽管手不会像脸一样时刻暴露在外面，但日常生活中我们社交握手、拿笔写字、递送物品时，一不小心，就会暴露女人的年龄和生活状态。
双手就是你一张隐形的社交名片。
每个女人都想有一双白皙细腻，光滑润泽的双手。不仅给颜值加分，自己的自信心也会蹭蹭上涨。
但随着年轻的增长，日常家务的消耗，不得不面对的事实是：
手部的老化速度比脸部还快。
手部常见的问题有：
1. 手部粗糙干裂，缺水
2. 指甲周围起皮开裂，长倒刺，一碰就疼
3. 手背青筋隆起，尽显老态
手部粗糙
手部的粗糙，甚至比颈部的颈纹更让人尴尬。尤其是如果再加上美甲，这个画面我都不忍直视。
如何解决：
护手霜，护手霜，护手霜！
但是要注意一点：不管你用的是什么牌子的护手霜，涂护手霜之前一定要洗手。很多人护手霜不离身，只要一觉得皮肤紧绷干燥，就来点护手霜抹一抹。
双手是与外界接触最频繁的部位，手上的细菌多的无法计数。如果不洗手就直接擦护手霜，那么护手霜的油脂就会与手上的细菌混合在一起。不仅不能达到预想的滋润度，更不利于手部健康。
分享一个非常实用而且超级省钱的小妙招，这是做美容行业20多年的好友强烈推荐我的，完败各种手膜。
那就是：
买最便宜的护手霜，或者直接凡士林，要最大桶的，每天晚上睡觉前，涂上厚厚的一层，一定要多涂几层。
然后，套上一次性塑料手套，用橡皮绳套住手腕密封住。
然后睡觉，半夜睡醒再摘掉手套。
试试看，不出半个月，你会有惊喜。有用的话记得来文章底下留言哦。先把小红花送给你。
手部青筋
我接触形体训练之前，很注意手的保养，护手霜、手膜一应俱全。虽然没有干裂粗糙的现象，可还是目测的青筋越来越重。
以至于我不敢做美甲，必须伸手的时候也搓半天让青筋没那么明显之后再拿出来。
手上一条青筋，心里一道泪痕。谁苦谁知道。
我为此专门去找过医生，才知道手部青筋，远远不止是不好看的问题。
手背上的青筋凸起的部分，暴露在外这一条条青色的并不是筋，是人体的静脉血管。
人体通过动脉把心脏的血液输送到全身，通过静脉把血液收回到心脏。当静脉血液回流受阻，压力增高时，青筋常常在人体表面出现凸起，曲张，扭曲变形等反映。
什么原因呢？很简单，手部是我们的末梢循环，日常又很少针对性的得到锻炼，所以导致循环不畅，毒素累积。
有人说，我天天做饭，做家务，每天都在锻炼手部啊。NO，这种只能叫消耗，并不是锻炼。
接触了形体训练之后，我的手部青筋目测一点一点减少，大概不到2个月的时间，完全消失。
才知道，真正的手部锻炼应该是从手指到手掌跟，再到手腕，充分的拉伸手部筋膜和肌肉，而且需要一点点的强度，才能达到促进末梢血液循环的目的。
如何练习呢？
- 五指模仿弹钢琴
不需要真的琴键，只需要把五指张开，每个手指挨个来运动。由指跟发力，一个一个手指的做。
2. 轮指
从小指开始，一个一个向手掌心收拢，掌跟用力。
轮指有正轮指和反轮指，先练正轮指，再练反轮指。
3. 扩指
这个扩指从幼儿园的亲子游戏就开始做了，手部训练可以促进大脑的发育。扩指就是五指用力张开，然后收回，反复即可。
形体课上还会有更多种针对手部的训练方法，最基础的以上几种大家可以在家练习。
手……硬
还有一种情况，就是手部又白又嫩，修长细腻，完全看不出岁月的痕迹，可就是硬的像个鸡爪子。
手部僵硬
一次，在山东授课,第二天上午讲到手部柔软，下课后一个学员来找我，
老师，我第一次上线下课。但之前我跟了一年的直播练习了，我形体变化特别大，肩也开了，腰也细了，体重也降了十几斤。
可是，为什么我的手还是那么硬呢？
她身材紧致，目光坚定，给人一种凌厉的自信。还没等我说话，主办方就开口了：
因为，你的心还不够软
就这一句话，学员就开始泪崩了。
后来，这位学员在课上主动分享，自己确实在家比较强势，虽然身材越练越好，但总觉得少点什么。
原来，在线上的直播课是根本体会不到修心这部分的。但是线下课，她第一次就找到了根结。
手是女性内心的呈现，十指连心。你的心多柔，手就有多软。
女性以柔和为美，这种柔和，如果你披着厚厚的盔甲，像刺猬一样的保护着自己，你的手，你的肢体很难柔软。
女人如水，柔软本身就是一种无坚不摧的力量。无需以刚克刚，以柔克刚的韧性更持久。
所以，如果你觉得手还很硬，心还不够暖，那就一起来练习手的柔软吧。
好，最后别光看，看了也白看，还得练起来是王道。我知道你还想要……要跟练视频对不对。欢迎来课堂找慕晨老师，一起练习形体仪态。
