几乎大家都经历过便秘，而对于缓解便秘的方法可能也是五花八门的，最常见的就是通过食用香蕉，可以帮助大家尽快地缓解这种情况，但其实如果长时间处于便秘状态，身体很可能会受到很大的影响，今天就给大家介绍一下缓解便秘的方法都有哪些？，我来为大家科普一下关于一天吃几根香蕉能缓解便秘?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
一天吃几根香蕉能缓解便秘
几乎大家都经历过便秘，而对于缓解便秘的方法可能也是五花八门的，最常见的就是通过食用香蕉，可以帮助大家尽快地缓解这种情况，但其实如果长时间处于便秘状态，身体很可能会受到很大的影响，今天就给大家介绍一下缓解便秘的方法都有哪些？
便秘的危害有哪些？
加速衰老：当粪便长时间在肠道内滞留的时候，可能就会发生发酵，这个时候大量的有害的毒素就会产生，因此，对于皮肤会造成很大的影响，容易变的毛孔粗大或者面部有色素沉着的现象出现，也容易长痤疮，加速人们的衰老。
体重上升：人们长时间便秘的话，不仅会对血液循环造成不利影响，容易出现大肚子或者是身材走形的情况，而且当大肠受到毒素的影响，很容易发生水肿，对健康是十分不利的。再者，当大量的毒素长期在体内滞留，可能会产生一些口气不清新或者是有体臭的情况出现。
痛经：对于女性朋友而言，长期便秘可能会对生理期造成不利影响，因为当盆腔肌肉长期受到刺激，很容易出现一生理痛经的症状。
诱发疾病：对于长期便秘的患者而言，很容易出现肛肠类的疾病，而且这些有害的毒素不仅会对肠黏膜造成刺激，很可能会增加人们患大肠癌的风险。因此出现便秘情况，大家最好不要掉以轻心。
全身症状：因为当肠道内毒素长期滞留，患者可能长期出现食欲差或者是睡眠问题以及头晕头痛等症状，对于人们的生活质量也会造成很大的影响。
缓解便秘的方法有哪些？
快走
其实缓解便秘最好的方法就是通过正确的运动方式使肠胃蠕动加速，从而让粪便更快地排出体内的方法，比如说快走，这项运动方式不仅能够锻炼人们的心肺功能，而且没有任何场地或者是年龄的局限性，大家可以每天抽出30分钟左右的时间快走，每只要坚持下来，就能够很好的帮助大家缓解便秘的情况。
正确饮用白开水
及时地为身体补充水分是能够很好地达到清理肠胃的效果，不仅能够利尿，而且通便效果也是十分不错的，特别是在人们起床之后，这个时候适量的饮用白开水更能够帮助大家缓解便秘的情况。当然大家可以适量地在水中添加一点点的盐，这样排便的效果会更加的有效。
养成规律的排便习惯
现在人们由于工作是繁忙的，因此很多人可能有屎意或者尿意的时候就忍着，但殊不知长期的憋尿憋屎，是会对人们的肠道造成伤害的，因为粪便过多的堆积，时间长了之后就会失去水分，变得干燥，因此就会出现排便困难的情况。
所以建议大家，即使工作繁忙，也建议大家只要有便意，及时的去进行排便，养成自身规律的排便习惯，比如说睡前或者是早晨起床前，只有规律的排便习惯，才能很好的帮助大家避免便秘的情况。
开塞露
对于便秘严重的患者，可以适量的使用开塞露，开塞露中的主要成分其实就是甘油，可以让肠道更润滑，从而刺激肠道，让人们形成排便反射，当然这种方法其实是最快速的方法之一，但是不建议大家长期使用。
总而言之，对于长期便秘的患者而言，首先在饮食上要养成清淡口味，少食用一些重口味的食物，可以多食用一些富含纤维素的青菜或者是粗粮等，都可以帮助大家缓解便秘，当然如果情况比较严重，还是要及时的寻求专业医生的帮助，以免给身体造成健康隐患。
