减肥有科学的公式吗？就像做数学题一样。答案是：有的。
这个公式就是：摄入热量<消耗热量。
是不是炒鸡简单，其实呢，没那么简单。我们后面一篇会来说这个公式。
今天，我们先来看看，到底热量是什么鬼。
热量有两个常见的样子出现在我们的生活中。一个叫卡路里，一个叫千焦。
千焦出现在我们的食物包装上。这里注意，包装一般显示的千焦是100克的热量，整包食物一般都会超过100克，需要你去计算一下。
卡路里出现在我们运动的时候的热量单位，出现在跑步机上，划船机上，手机上。也就是我们常常说的“大卡”。
1大卡＝4.186千焦
这样我们就可以计算了哦，比如我跑步消耗的热量可以吃多少薯片之类的。
举个栗子
我们慢跑1小时消耗400卡路里。换算成千焦就是1674.4千焦。如果你晚上慢跑完，回家看电视，顺便吃了一盒薯片，你第二天就要胖了。
1大卡＝4.186千焦
一定要牢记这个公式，每次逛超市，买吃的东西的时候，看看食物标签。
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