从不重视，到终末期尿毒症，短短3年，这件事发生在42岁的赵先生身上。
两个月前开始，赵先生时常感觉到疲乏、恶心、偶尔还有胸闷气急等情况。起初以为是持续值夜班，身体负荷才这样，也没有多想。直至最近，身上的红斑丘疹越来越多，擦药也不见改善，才去了医院挂号。
到医院一查，赵先生的血压高达201/105毫米汞柱；肾功能检查中肌酐高达1612微摩尔每升，是正常人肌酐平均值的20倍。
进一步检查后，赵先生被确诊为终末期尿毒症，遗憾的是，情况已经不可逆，以后他只能靠着透析维持治疗。
可惜的是，赵先生早在三年前就查出血肌酐超出正常男性的2-3倍。但赵先生并未在意。
即便在得知自己有高血压的情况下，依然每天喝酒抽烟，也没有定期复查。如此一拖再拖，最终导致病情急转直下……
一、你的肾还好吗？中国人的肾有多受伤？据国家卫健委最新发布的《县域慢性肾脏病分级诊疗技术方案》显示，我国慢性肾脏病患病率已高达10.8%，即每10个人中就可能有1个人肾脏受损。
很多得知患肾病的人会疑惑：平日一点症状都没有，怎么就患了肾病？
据哈尔滨市第四医院肾内科雷东明介绍，我国慢性肾病患者中，知晓率仅为12.5%，这与肾病早期没有症状，容易被忽略有关。
很多患者多是因出现腰酸乏力、身体积水等情况，才来医院就诊，但往往已经进入肾衰竭期。
而尿毒症不是一个独立的疾病，北京中西医结合医院肾内科主治医师张晓倩表示，尿毒症是各种晚期的肾脏病共有的临床综合征，是慢性肾功能衰竭进入终末阶段的一系列临床表现。
若高血脂症、高血压、糖尿病等慢性疾病不好好控制，都可能加重肾脏损伤，最终增加尿毒症患病风险。所以不要忽视慢性疾病，也不要等到万不得已时才去医院检查。
肾脏受损，并不是完全毫无预兆，尤其是夜间出现这些行为，就要引起高度重视，很可能是你的肾脏在进行预警：
1.腰酸背痛
很多疾病都可能引起腰酸背痛，北京大学人民医院肾内科左力主任表示，大多数的腰疼与肌肉、骨骼等有关，若是肾脏病引起的腰疼一般会有其特点，如大都表现为酸痛、胀痛，且无论换什么姿势睡觉，疼痛都没有变化。若自己无法确定，但怀疑有肾病，可以通过检查尿常规，和血清肌酐检查来进行判断。
2.夜尿频繁
成年人24小时的尿量在1000—2000ml左右，若是每昼夜尿量超过2500ml，则判断为多尿。夜尿次数增多也是肾脏病到来的信号。尤其是夜尿量多于白天，超过3次以上，很可能是肾功能不全的早期表现。
除此之外，如果出现不明原因的食欲减退、恶心、呕吐、血压升高、呼吸带尿味，也要警惕是“肾病”的早期信号。
三、这些“补肾”行为，其实是在毁肾中国人对“补肾”有着自己的一套，其中就有“以形补形”的说法，但有些进补行为，看似有理，但全无依据，错误补肾，不仅无效，还可能会毁了你的肾。
吃腰子能补肾吗？
动物腰子，除了胆固醇、嘌呤含量高之外，其实并无什么营养。以羊腰子为例，每100g，就含354mg的mg的胆固醇。偶尔吃吃这些食物无妨，但长期大量食用，容易导致高脂血症和高尿酸血症，这些疾病都会在一定程度上损害肾脏。
保健品能补肾吗？
经过数据证实，除了具有保肾作用的药物，如普利类降压药、沙坦类降压药等，其他号称补肾的保健品和药物，都无临床数据证实，仅仅是“营销手段”。
目前已明确有肾损伤作用的中药主要有关木通、天仙藤、广防己、青木香等，若是擅自用药，很可能会对肾脏造成加倍伤害。
想要真正爱护肾脏，真正有效的饮食方法主要有这4个：
第一：少吃盐
饮食中的盐分95％是由肾脏代谢，摄入盐过多，无疑是给肾脏造成负荷。根据膳食指南推荐，每日盐分的摄入应不超过6g。
第二：少吃红肉
《中国慢性肾脏病营养治疗临床实践指南》指出饮食中大量的红肉摄入，与糖尿病、肾脏疾病等风险增加有关。红肉虽然能补充丰富的蛋白，也要控制用量，最好每日不超过90g。
第三：少喝老火靓汤
很多人认为经过长时间炖煮的老火汤，营养物质更容易被人体吸收。然而太频繁喝老火靓汤，可能会导致摄入的嘌呤过多，营养过剩，从而增加高血脂、高血压、肥胖等疾病风险，给肾脏带来负担。
第四：少喝无糖饮料
《美国肾脏病学会临床杂志》一项长达23年的研究第一次揭示了无糖饮料与尿毒症的关系：即便是无糖饮料也会增加尿毒症风险！更进一步分析发现，长期每天多喝1杯无糖汽水，患终末期肾病的风险会相应增加29%。
肾脏健康很重要，不能听信偏方，盲目补肾。如果持续一段时间都产生了腰酸背痛、夜尿增多等问题，建议还是前往医院进行检查。
参考资料：
[1] 《想知道肾好不好？来看看这份“测试卷”你能拿多少分》. 医学微视 .2022-03-10
[2] 《别再耽误治疗了！我国每10个成年人，就有1人患慢性肾脏病！》. 中国医学论坛报 .2022-03-23
[3] 《放弃奶茶、抛弃可乐，我选择的这类“健康”饮料，竟然伤肾？》.中国医学论坛报.2021-08-19
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