还在为自己的紧张表现感觉紧张吗？没有必要隐藏它。
新的研究表明，表现出紧张的现象，可能会让人们对你的印象更好。
对很多人来说，公开演讲曾经让我们充满了一种恐惧感。
比起站在舞台中央，在纸上表达自己更让人感到舒适。
但奇怪的是，紧张本身并不会造成当事人的任何闪异常反应，反而。是当人们专注于别人如何感知他们紧张的反应时，声音会轻微的颤抖，不自觉的咬嘴唇，等等。
许多人会因为任何暴露出自身缺乏自信的非语言信号而受到严厉的自我评判。
对于自己的紧张而感到焦虑一一一种双重的担忧， 使人使对于眼前的整个任务感到更加艰巨。
也许你已经发现了这一点，在工作面试上或重要的工作会议上，当你面对着资深同事时，越是试图压抑自己的紧张情绪，它们就反弹得更加厉害。
然而，根据一项引人注目的新研究发现，我们的这些担心也许是多余的。
英国诺丁汉特伦特大学研究员杰米怀特豪斯表示，表现出紧张的迹象，往往让别人对你的印象更好，会让别人倾向于喜欢我们和热情地对待我们。
如果是这样，我们就不需要那么努力地保持着一副镇定自若的扑克脸一一因为我们知道，人们会很好地理解我们情感的真实性。
一，宽宏大量的猴子
怀特豪斯对紧张的兴趣源于进化论。
紧张通常伴随着许多内部生理变化，这些变化帮助我们的身体做好迎接挑战的准备。
例如，心跳加速有助于向大脑和身体输送氧气，这意味着我们可以更有效的提高反应的速应。
这很容易看出，为什么这些变化是适应性的，许多灵长类动物在感到紧张时，也会表现出特有的“替代”行为，比如神经紧张时的抓挠皮肤
这些行为在处理导致它们不安的情况时，似乎没有任何明显的作用。
那么它们为什么会这么做呢？
一种可能性是，这些行为有助于缓和群体内的社交动。
灵长类动物的群体通常很复杂，成员之间有联盟，有等级制度，一旦遇到一个潜在的敌对个体，可能就是竖张的重要源头。
替代行为可能是一种微妙的信号，表明T这种不安，并减少了不必要的对抗的风险。毕竟，对于地位更高的个体来说，最需要拿下的，可能是那些自大的对手，并降低了不必要的对抗风险。
毕竟那些表现紧张的个体，无需去摆平，因为他们的威胁不大。
二，这些行为不仅是紧张的所产生的无用副产品，实际上，还具有沟通功能—JAMIE WHITHOUSE
2017年，JM发现了一些支持这一观点的初步证据。
他在波多黎各的蓬塔圣地亚哥观察了一群45只恒河猴，发现当它们与地位更高的猴子或相对陌生的猴子在一起时，往往会表现出更紧张的抓挠行为，而这些猴子与它们之间并没有很强的社会关系。
另一方面去看，这似乎改变了互动的本质，它们所表现的紧张行为会导致另一只猴子的行为更温和。
受到这一发现的启发，怀特豪斯决定测试人类对紧张的表现是否也会改变个体对我们的反应一一也许是通过共情反应。
除了在其他灵长类动物身上看到的抓挠皮肤，人类还有许多与贤张相关的微妙行为，包括摸脸和头发、扭嘴、舔嘴唇和咬指甲，所有这些都可能表明我们的脆弱感，唤起别人更温和的反应。
为了验证这一说法是否正确，怀特豪斯的团队首先让23名参与者参加了“特里尔社会压力测试”一一这是一种引发紧张的例行测试，
参与者必须经历一场假的工作面试，外加一段三分钟的演讲，说明自己为什么是理想的候选人，并进行现场心算测试。
随后，133名参与者被要求对虚假采访的视频进行评分，包括面试者看起来有多大压力，以及他们对面试者的喜欢程度。
与此同时,心理学家统计了参与者表现出非语言压力迹象的次数。
正如他所预料的那样，给视频打分的人能够预测受访者的压力有多大,而这似乎来自于那些特有的非语言信号。
最重要的是，这些看法会
影响评分者对受访者受欢迎程度的判断一一向好的方向发展。
受访者表现出的压力迹象越多，他们对观看视频的人的吸引力就越大。
怀特豪斯说：“这告诉我们，这些行为不仅仅是紧张产生的无效副产品，实际上还具有沟通功能。”
研究表明，我们的肢体语言可以暴露我们的压力水平，但这也能给我们带来好处。
三，红着脸道歉
怀特豪斯的研究与考察因尴尬而脸红的影响的实验相吻合。
许多人对自己的羞耻被如此公开地传播感到不舒服，但就像怀特豪斯研究的神经怪癖一样，我们脸红的脸实际上可以改善别人对我们的看法。
看看纽约州罗切斯特理工学院助理教授克里斯托弗·托斯坦森最近的一项研究。
在一系列实验中，他展示了一些尴尬的面孔照片，并附上了一些描述社交尴尬情况的小插曲，然后询问参与者的反应。
例如，参与者被告知，“你会发现这些人在说谎。哪张脸看起来更尴尬？”以及“这些人为考试作弊道歉。
当他们被问到，谁的道歉更真诚？”
托斯坦森发现，轻微的脸红会增加参与者对尴尬和真诚的评价,并增加他们原谅这个人的越级行为的可能性。
他说：“脸红向他人发出了安抚的信号。”与面部表情等其他非语言暗示不同,脸红不能轻易伪装。因此，这被视为诚实的标志，同时，这会让你更讨人喜欢。
无论我们是紧张地咬着嘴唇，还是像霓虹灯一样发光，展示一些真实的紧张情绪都是值得的。
利亚·梅奥是瑞典大学的情感神经科学的助理教授，她对JM的结论很感兴趣。
她的研究检查了与压力相关的面部表情特征,她怀疑人们对非语言信号的反应将取决于环境。
例如，当有人看到卜们在做演讲或演示时，很明显人们会感到紧张一一对于情况的了解，会让观者身感同受。
“在这种情况下，你可能会得到一个‘照顾和朋友’的回复，”她同意道。
"但如果有人在办公室里看到有人愁眉苦脸、紧张不安，
却不知道这人在担忧，人们的反应可能就不一样了，"梅奥补充道。
在这些情况下，观察者很容易将压力信号误读为敌意或愤怒。
因此，对观看者进一步的解释可能是必要的，用以帮助他们正确地解读这些信号。
显然，我们应该小心不要从这项研究中得出太多笼统的结论。然而，怀特豪斯希望他的研究至少能让那些在演讲或工作面试，等场景面前紧张的人们能松一口气。
他说：“从这项研究中得出的一个很好的结论是，有时，感到紧张或者看起来有压力是可以的。”
“你不需要那么努力的去抑制它。”只要你仍能展示自己的知识和能力，你就不会因为暴露了自己的紧张而受到严厉的评判。
当你允许你的感觉更加透明时，你也会发现整个经历感觉不那么的一面倒。
怀特豪斯指出，另一项研究发现，相比那些隐藏紧张的人，表现出更多显性紧张的人，往往能更快地克服不适。
他认为，其他人态度的改变可能提供了一种机制。
“产生压力行为可能会引发更合作的反应，这反过来可能会让个人更快地从紧张中恢复。”
还有强有力的证据表明，我们对压力的心态可以决定其
后果：将焦虑视为激励的人，往往会在困难的任务中表现得更好，而那些害怕焦虑并认为紧张本身就会使人衰弱的人则不是这样。
—摘自《BBC》作者，大卫·罗布森
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