01、用小号餐具
02、饭前喝水喝茶或喝汤
03、饿了先吃水果
04、先吃蔬菜后吃饭
05、好好吃肉，优质蛋白不易胖，碳水多了才胖
06、吃慢点，多咀嚼
07、按时吃饭，或按照16-8进食法吃饭
08、保证睡眠充足
09、清淡饮食，减少味觉刺激自然降低食欲
10、不要饿，避免报复性进食
11、避免过度劳累
12、深呼吸
13、喝茶
14、少吃多餐，饿了吃水果或坚果
15、做家务，转移注意力
16、饿了早点睡
01、用小号餐具
02、饭前喝水喝茶或喝汤
03、饿了先吃水果
04、先吃蔬菜后吃饭
05、好好吃肉，优质蛋白不易胖，碳水多了才胖
06、吃慢点，多咀嚼
07、按时吃饭，或按照16-8进食法吃饭
08、保证睡眠充足
09、清淡饮食，减少味觉刺激自然降低食欲
10、不要饿，避免报复性进食
11、避免过度劳累
12、深呼吸
13、喝茶
14、少吃多餐，饿了吃水果或坚果
15、做家务，转移注意力
16、饿了早点睡
