现代人的生活、工作压力都相当大，稍微不注意饮食保健，就会出现肾虚肾亏等症状，中医认为补肾还是要通过合理的膳食进补，以达到高效的补肾效果，那么日常生活中哪些食物具有补肾功效呢？
1、枸杞黄芪猪瘦肉汤
材料：当归各5克，杞子、牛膝各10克，黄芪25克，甘草2片，猪瘦肉300克。
做法：各物洗净，中药稍浸泡;猪瘦肉可切块或不切块。一起下瓦煲，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。
功效：有益气补血、护肝补肾的功效，为养生的靓汤。
2、山药炖鸡汤
材料：农家鸡一只、山药一根、枸杞一小把、葱姜、料酒、盐。
做法：鸡宰杀后，清理干净腹腔，剁成小块，葱姜洗净，姜切片，葱打成葱结。切好的鸡块放入锅中，加入足量冷水，烧开。撇去浮沫。加入一汤匙料酒。放入姜片葱结。煮开后转小火，加盖，慢炖大约30分钟。山药去皮切成小块，加入锅中，继续加盖炖10分钟。枸杞用清水冲洗下，开盖加入，继续加盖炖10分钟，开盖加盐调味即可。
材料：肉皮、姜 ，干红辣椒 ，芹菜叶，大葱 ，食用油 ，料酒 ，老抽 ，鸡精 ，孜然粉，糖 ，醋
做法：把肉皮下水煮熟，放姜片，料酒去味。煮开再蒙煮五分钟左右捞出，洗净，切成细条。大葱切丝，干红辣椒切段，下热油锅爆香。倒入肉皮翻炒，依次加糖，醋，少许老抽继续翻炒三分钟。最后，放入芹菜叶，鸡精翻炒均匀就可以出锅。喜欢孜然味道的，可在盘中适当撒入。
【蒜芯炒肉】
材料：蒜芯300g，瘦肉150g，盐1/2茶匙，生抽10ml，花生油30ml，清水10ml
做法：瘦肉切小块，加入盐、生抽和清水，用手抓匀腌制10分钟蒜芯去头尾，切小段锅里放入20ml油烧热，下瘦肉炒至变色断生，盛起备用再热锅放入余下的油，烧至8成热，倒入蒜芯爆炒约30秒下炒过的瘦肉，翻炒均匀即可上盘（因肉片切得很快，第一次炒的时候已经炒熟）
【玉米炒肉】
材料：玉米、瘦肉、耗油、盐、鸡精、油。
做法：先把玉米、肉洗净。放油烧干，放下肉，炒3分钟。三分钟后，放下玉米，炒5分钟。放下耗油、盐、鸡精，炒2分钟。即可食用。
【海带炒肉 】
原料：海带，猪肉
配料：葱，姜，干辣椒，八角，盐，鸡精，酱油
做法：海带泡发洗净切长条；猪肉切粗丝，葱切葱花，姜切丝，干辣椒切碎；炒锅热油放八角，放肉片煸炒至变色，再加葱花、姜丝、干辣椒；淋入酱油，加切好的海带片，煸炒至熟，放盐、鸡精调味
【家常炒肉】
材料：带皮猪后臀肉200克、青尖椒30克、红尖椒20克、蒜苗20克、料酒2小匙、酱油1小匙、白糖1/2小匙、盐1小匙、植物油适量。
做法：猪后臀肉洗净，去除表皮残毛，切成薄片；青红尖椒洗净斜切成圈，蒜苗洗净后斜切成片；热锅中倒入油，放入猪肉大火快炒至出油，呈灯盏窝状；加入料酒，炒匀后加入酱油，翻炒至上色；放入青红椒，翻炒后加入盐和白糖炒匀；最后加入蒜苗，炒匀即可。
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