一、增加运动
在人的每日生活中可以通过运动的方法长高，我们可以明天早上晨练跑步，夜跑，不用太多，半个小时就够，平时打打篮球，多做一做拉抻运动，都对长高有好处，还能保持你的健康。
二、注意饮食
饮食上可以多喝牛奶、补充蛋类、精瘦肉、鱼虾以及维生素D和微量元素等，一定要补充适当的蛋白质，吃高营养的物品，对长高都是有一定帮助的，另外晚上可以少吃点饭，保持在低血糖状态下，这样在夜间可以促进你的生长激素的分泌，从而长高。
三、药物
推荐多吃点钙片，比如碳酸钙颗粒、醋酸钙等
四、早睡早起
想要二次长高需要充足的睡眠，尽量早睡，避免熬夜等，同时饮食尽量均衡，避免出现不良影响。
祝大家越来越高，突出云霄！
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