减肥吃什么容易瘦（减肥怎么吃瘦的快）

哈喽，大家好，我是七月，今天我们说说减肥期间吃什么?

减肥肯定要控制饮食，一定要养成健康的饮食习惯，适当调高蛋白质摄入，降低碳水摄入，选择消化速度慢、膳食纤维丰富、低Gi的主食，把馒头米饭换成全谷杂豆，增加蔬菜摄入，要控制每天摄入的热量， 可以吃低脂肪的肉类，比如鱼肉、鸡肉、鸭肉，可以喝低脂牛奶。但减肥除了饮食控制，还需进行一定量的运动。