虽然不是所有零食都是垃圾食品，比如坚果类零食适量吃还对身体有益，但是以我个人的经历来看，减脂期还是要杜绝一切零食。绝大部分零食没什么饱腹感且能量密度极大，最致命的是一吃上零食嘴巴根本就停-不-下-来！
如果大家对食物能量密度没什么直观的感受，那么来看个小视频感受一下，什么叫没有对比就没有伤害：
视频主要就是讲日常生活一些零食和天然食物之间的热量对比，依次为：
一块士力架=25根西芹含有250大卡。
一份中杯麦当劳薯条=94.5根小胡萝卜含有378大卡
一个半冰淇淋=5个大苹果含有450大卡
国外的一种玉米脆条零食相当于国内妙脆角之类的3.5袋=15.75杯西兰花含有525大卡
一块巧克力蛋糕=6根香蕉含有620大卡
视频是外国朋友制作的，胡说八道的也说不定，我想亲自验证下，在家随便挑了一种零食：
每100克也就是二两这种零食所含的热量为2218千焦（500大卡左右，一顿饭的热量了），如果大家对这没有概念，我们来做一个简单的算术题：1千卡=4.18585千焦，我们就1千卡约等于4.2千焦吧，100克苹果（可食部分）大约含有50千卡（大卡），4.2*50=210千焦，也就是说等重的这种零食所含的能量是苹果的10倍， 这么一小袋零食和二斤苹果所含的能量是一样的！更重要的是你吃这么一小袋零食压根就没有什么饱腹感，但是你吃二斤苹果试试？嘴巴想吃胃也不答应呀。所以减肥期间可以吃一些含糖量低的水果，如：柚子、樱桃、草莓、香瓜、火龙果、梨、橙、苹果等，但是零食坚决不能碰！
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