现在社会随着生活节奏的加快，工作压力的加大，人民长期奔波操劳，导致了过早的精力衰退，以及体力下降，很多人都出现了容易烦躁，思维迟缓、记忆力下降、还有失眠多梦等，严重的降低了生活的质量，稍有不慎还会引发心脑血管疾病。
睡眠是我们人体休息休整身体的重要时刻，好的睡眠质量有助于人体的身心健康，可以保证第二天的工作学习。
有人睡觉就可以从睡着到第二天早晨才醒来，中间根本不会醒来，这样的睡眠质量是人人都想要拥有的，睡觉的时间也比较长，中间也不会被打扰到。
但是，总有一些人，经常会在半夜三四点突然醒了，接着再睡反而睡不着了，有些人可能是被尿憋醒了，有些人还可能真不是这样。
总是半夜三四点醒来，不一定是尿憋的，4个原因不容忽视！
生物钟紊乱
如果有经常出国出差的话，由于时差的原因，就很容易出现凌晨两三点醒来。因为凌晨这个时候可能刚好是国外的早晨，所以这时就醒来了。出现这样的状况，只要好好的调整是可以调整过来的，不会有特别大的问题。
经常熬夜的人，日夜颠倒的人，也会出现生物钟紊乱，所以，这种人需要调整好睡眠作息时间，坚持一段时间，睡眠就会恢复正常。
压力过大、抑郁
如果长期处于节奏很快的工作和生活中时，就会导致压力越来越大，这样会影响到人的精神健康，会使人产生紧张、压抑的不良情绪，这样长时间处于一个紧绷的状态，就会造成神经衰弱，因为就会出现凌晨失眠的现象。
如果不良情绪没有及时得到释放，时间长了还容易引发抑郁症。而抑郁症的早期就是容易出现半夜惊醒，还会出现惊醒后睡不着了。就是自己很想睡，但是脑子里会想很多事情，不去想但也控制不了自己，所以就很容易出现失眠。
如果长时间有这样的情况，需要寻找专业医生帮助了。抑郁导致的失眠会让睡眠质量越来越差，而且精神状态还会受到影响，长期下去还有自杀的可能性。
心脑血管疾病
如果患有心脏病或者动脉硬化的人，一般也容易在凌晨醒来，这是因为心脑血管疾病的人在睡觉的过程中，大脑会出现供血不足，会刺激人体作出反应，就是让大脑清醒，进而再刺激心脏，以保证大脑的正常供血量。
打鼾
经常打鼾也会凌晨三四点的时候醒过来，因为这种人在睡觉的时候，呼吸道容易出现闭塞，会导致呼吸暂时的停止，会引起大脑缺氧，就会导致人惊醒，这种人还容易伴发头痛、胸痛的现象出现。建议这时及时改变睡姿，避免压迫到心脏。或者及时去医院就诊。
还有人在睡觉前喝太多水，或者睡前喝了咖啡、茶等，就会刺激大脑兴奋，这样做不利于睡眠，也容易导致人在半夜醒过来。或者晚上吃了难以消化的食物、吃得太饱，都会影响到睡眠。
人的一生有1/3的时间都在睡觉，而且睡眠质量的提升对人非常的重要。当我们睡着的时候，可以使身体和大脑得到休息、休整和恢复。有助于我们第二天的工作和学习。所以，注重睡眠质量，是人们正常生活工作学习的保障。
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