高血压适合吃糖么(高血压禁忌糖)(1)

NO.1

[ 高血压的隐形推手 ]

——游离糖

高血压适合吃糖么(高血压禁忌糖)(2)

高血压适合吃糖么(高血压禁忌糖)(3)

因此,高血压患者要尤其注意减少糖的摄入。

高血压适合吃糖么(高血压禁忌糖)(4)

NO.2

[ 小心食物中的隐形糖 ]

高血压适合吃糖么(高血压禁忌糖)(5)

高血压适合吃糖么(高血压禁忌糖)(6)

常见食物中的糖含量

高血压适合吃糖么(高血压禁忌糖)(7)

因此高血压患者应该养成

查看食物营养成分表的习惯。

在吃之前,

认真阅读食品标签上

「碳水化合物含量」一项,

这样,

才能对自己吃进去的糖总量有所了解。

NO.3

[ 降血压 ]

还要做到这两点

限糖同时,别忘限盐

食用盐的量限制在每天小于 6 克(也就是普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满的量),会有助于血压下降。

同时补充一定量的钾和钙,还能促进体内钠的排泄。

因此,在食盐的选择上,可以选择含钾量偏高、含钠量偏低的低钠盐。

规律运动也能帮忙降低血压

建议每周进行 5~7 次,每次 30 分钟的运动。

步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目均可选择,量力而行,循序渐进。

同时别忘了戒烟戒酒,保持乐观性格,减轻心理负担,纠正不良情绪。

高血压适合吃糖么(高血压禁忌糖)(8)

来源:丁香医生

来源: 全民健康生活方式行动

,