随着生活质量的提高,人们对于自己的外观形象也有了更高的要求,不只是女性朋友,又有一颗爱美的心,男性朋友对自己的外貌也是特别的关注。

虽然他们不希望自己拥有魔鬼的身材,但是男性朋友希望自己身心更加有魄力,有肌肉,看上去男人味十足。

想必大家都知道,已经步入了腊月,马上即将要迎来新的一年,在外工作的人以及求学的游子,也正在赶回家的路上,会在之后面对众多的亲戚大家都希望能够展现自己美好的一面。

男199厘米体重身高标准对照表(男性身高152-185标准体重对照表)(1)

但是伴随着年假到来,大部分人都难以摆脱”新年胖10斤“的这个称号。距离过年还有十几天的时间,大家应该把减肥计划真正做起来。

不管是男性朋友还是女性朋友,过年走亲戚拜访好友都少不了喝酒应酬,而且大鱼大肉也是经常出现在餐桌上,为了避免小肚腩,现在都在默默的加入减肥的队伍当中。

从实际上来说,身体的肥胖度以及人的健康状态是存在一定关系的,每个人对于身材的判断有着不同的看法,所以身高体重的标准也不同。

男199厘米体重身高标准对照表(男性身高152-185标准体重对照表)(2)

在日常生活中有一些男性朋友其实没有减肥的必要,如果要是盲目从众的话,反而会给身体带来一些不利的影响,今天小编就带领大家一起来看一下男性的标准身高体重是多少呢?

首先我们一起来了解一下,身体肥胖对于健康带来哪些影响?

1、增加患有高血压的风险

据研究调查,显示身体肥胖症者会增加患有高血压的风险,而且发病率会跟随身体的肥胖率逐渐增加。

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这是因为体型肥胖的人身上的脂肪组织比较多,容易消耗体内更多的氧气,所以最终会导致心肌肥厚,患上高血压

2、冠心病

身体过于肥胖,有可能还患上冠心病。

通常来看,身体过于肥胖的人在日常生活中不爱劳动,运动以及体力消耗比较少,从而会影响冠状动脉循环变弱或者是缺少。

专家指出:中年男性朋友,尤其是身材过于肥胖的人,比其他人更容易患上冠心病。

3、引发二型糖尿病

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如果身体过于肥胖得不到控制的话,更容易诱发二型糖尿病,在临床医学中,40岁以上患有糖尿病的患者,一半以上的人都是有肥胖史。

男性身高152-180标准体重对照表,若你“达标”,恭喜,还不算胖

1、大家可以根据计量的方式来检测一下自己的身高,体重是否在标准范围内。

标准体重等于身高(cm)减80,然后再乘70%。如果算出来的指数上下浮动不超过10%,那么就是正常的标准体重。如果浮动的标准在10~20%之间,那么就说明自己的体重过于重或者是过轻。

2、不同的年龄段对于身高体重的要求是不同的,大家可以根据以下这个表格对照一下自己是否在标准的范围内。

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如果自己的身高体重在表格合理的范围内,那么就代表你不算胖,不用太减肥,如果超出计算标准的10%或者是20%,应该适当的控制自己的体重。

男性朋友尽量避免以下几种行为,以免身体过于肥胖

1、长时间站立

不管是长时间站立还是长时间久坐不动,都会导致身体肥胖。

尤其是在一个姿势固定不动的人,使血液的循环不流畅,不利于消耗体内的脂肪以及热量,增加身体肥胖的概率。

2、没有良好的作息习惯

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如果在生活中没有良好的生活习惯,尤其是熬夜,不仅会造成皮肤变差,同时也会使人变得更加肥胖。

这是因为熬夜会使身体得不到充足的休息,影响身体代谢能力以及血液循环,没有办法使体内的脂肪以及热量快速代谢掉。

在另外一方面来讲,长期熬夜会影响肝脏的排毒功能,使身体内的毒素与垃圾快速排出去,危害男性的身体健康。

3、过于挑食

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想必大家都清楚,肥胖也是一口一口吃出来的,但是在饮食上有一些食物是身体变肥胖的真正凶手。

要想科学减肥,首先都应该控制自己的饮食,但是这并不是支持大家一味地吃素食或者是只吃一种食品,不利于给身体及时补充营养物质,同时这也是错误的饮食方法。

要想有效达到减肥的效果,大家应该均衡搭配营养,使身体摄入更多的营养元素,促进新陈代谢能力,更有利于减肥。

因此建议大家不要太过挑食,对于每种食物都多少吃一点,促进细胞的生长发育,维持生命体的活动,消耗掉体内的脂肪以及热量,维持身体良好发展。

拓展延伸:应该如何有效科学减肥?

1、坚持运动

减肥最有效的方式就是管住嘴巴迈开腿,更有效地起到瘦身的效果,大家在日常生活中应该积极搭配有氧运动以及无氧运动。

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比如慢跑、骑自行车、游泳、青蛙跳等等,这些对于减肥瘦身都可以起到有效的效果,建议大家运动的时候至少要保持半小时以上的时间,这样才能够起到瘦身的效果。

2、一定要早睡

有实验证明:睡觉与减肥存在密切的联系

文中我没有提到过,如果人长期缺乏睡眠也会造成身体过度虚胖的问题,这是因为机体得不到休息会导致心情代谢能力下降,体内的热量以及脂肪无法被排出,所以会诱发身体肥胖。

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建议大家在10:30之前就要上床休息,一天至少要保持7个到8个小时之间的睡眠,才更有益于身体苗条,管理好自己的身材。

3、控制对碳水化合物的摄入量

要想快速瘦身,不是让大家结识,应该是学会控制对碳水化合物的摄入量,比如馒头,米饭、面条这类食物的食用量,不是说不吃,而是应该少吃,平常吃一个馒头,现在就吃半个,多吃些新鲜的蔬菜与水果或者是吃一点粗粮代替主食都可以。

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除此之外,建议大家养成少食多餐的饮食习惯,不要一味地饿肚子,引起肠胃不适,更不利于身体健康发展。

综上所述,身体过于肥胖对于健康会存在一定的关联,但是不科学的减肥方式也会不利于身体的发展,建议大家在减肥的过程中一定要寻求科学的方式,以免给身体带来一些适得其反的效果。

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#健康迎新年#

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