减肥减脂必备主食，无水无油简单易做，营养全面，越吃越瘦。孩子他爹表面上看着并不是特别胖的人，但是很多内脏器官都有一些小毛病，医生说他内脏上油脂太多，最近天天在减肥，所以经常给老公做减肥减脂餐，除了一些水煮清菜以外，还会经常给他做香蕉烤燕麦，无油无水，低脂健康的主食，特别适合减肥期食用，给孩子做的时候就放即食燕麦，给老公做的时候就用全燕麦，因为即食燕麦里面有一些坚果，热量会稍微高一些。香蕉是一种可以快速补充能量的水果，味道甜美，很多人都喜欢吃香蕉。尖椒不仅可以直接吃，还可以做出一些小甜品，例如蛋糕、面包、冰淇淋等等。香蕉烤燕麦，也是一种创意吃法。
香蕉烤燕麦，做法其实并不难，与一些蛋糕面包相比简单很多，但是味道绝对不差，老公说比蛋糕还好吃。首先香蕉我们要选择表面长上少许斑点的香蕉，这样的香蕉熟透了，吃起来特别甜，酸奶尽量选择浓稠一点的，燕麦就随意，喜欢哪种就用哪种，香蕉烤燕麦中，鸡蛋起到凝固的作用，必不可少。不用一滴水，不用一滴油，搅拌搅拌就能烤，成功率特别高，而且味道特别好，有一种淡淡的香蕉清香味，表面有一点脆脆的，里面还特别嫩，值得大家去试一试。
香蕉烤燕麦
所需食材：香蕉一根，鸡蛋一个，燕麦40克，酸奶100克，【表面】椰蓉少许，燕麦少许，香蕉片适量。
制作方法：
1.香蕉去皮后掰成小段放在碗中，用叉子压成香蕉泥备用。
2.加入燕麦，搅拌均匀，我用的是水果干坚果混合即食燕麦，没有的话也可以用普通燕麦。
3.加入酸奶和鸡蛋，搅拌均匀，这些量大约可以做成一碗香蕉烤燕麦，如果人多可以把食材翻倍。
4.表面可以再放一些香蕉片，撒一层燕麦，加少许椰蓉，如果家里没有椰蓉也可以不放。
5.烤箱180度，上下火烤20分钟左右。表面焦黄，上色即可。香喷喷的香蕉烤燕麦就做好啦，是不是特别简单？
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