对于人体而言保持优质生活的睡眠对身体健康非常重要，这样才有利于各项器官的正常运行，同时在正常的情况下，睡觉过程中身体放松可以安然入睡，这也是身体健康的一种表现。
不过在现代生活中，越来越多的人出现了失眠多梦的情况，难以入睡，影响到个人的健康，其实这与日常不良的饮食习惯和作息习惯有着密切的联系，所以也是要注重适当的改善，这样才能够帮助提高睡眠质量，呵护自身健康。
当然除了这个情况之外，还有很多人在晚上睡觉的时候，往往会出现突然惊醒伴随脚踩空身体抖动的问题，这让人感觉到非常的疑惑，为什么会出现这种问题呢？下面具体来了解一下。
其实在晚上睡觉的时候，突然出现脚踩空的情况，伴随身体抖动的问题，还有可能是出现了肌抽跃。肌抽跃是肌肉不自主抽动会有的表现。
因为速度相对比较快，所以很多人感觉像触电一般，尤其是在做梦的时候也会出现脚踩空的情况产生。
而很多人出现这种情况也是非常担心是不是身体出现了问题，其实引起这种肌抽跃的因素也是比较多的，有一部分人是生理因素所引起的，比如说长时间紧张焦虑，身体过度疲劳就会出现这种情况。
当然也有一部分人是出现神经病变的情况，引发的这种肌抽跃的问题，也是需要进行相对的治疗。
所以在一段时间内，经常出现这种情况的话，也要尽早去医院进行相关治疗检查，避免病情的加重，而在平时要想缓解这种情况，提高优质睡眠，在日常饮食和作息方面都要注重适当的改善，或许能够起到缓解效果。
1、消除负面情绪
在生活中一定要注重适当的调控个人的情绪，因为之所以出现这种情况也是因为压力过大情绪过于紧张暴躁，这样的话都会刺激血管受损，导致神经系统受到损伤，也会伴随出现肌抽跃的问题产生。
所以在平时要注重调节个人的情绪，保持积极乐观的心态，才有利于起到一定的缓解效果，保证优质充足睡眠。
2、不要过度劳累
现在生活中处在快节奏的状态当中，所以越来越多的人养成了久坐或者是熬夜加班的习惯，但长此以往的话，身体处在过度疲累的状态之下，得不到一定的锻炼，也会降低自身的抵抗能力，增加患病的风险，同时伴随出现肌抽跃的问题产生。
所以在平时也是要注重适当的放松，注重劳逸结合，这样才有利于改善压力过大的情况，缓解优质睡眠。
3、睡前泡泡脚
如果在一段时间内，经常出现这种情况，也尽量养成睡前泡脚的好习惯，这样才能够帮助促进血液循环，清理血管中的毒素垃圾，保持血管健康。
而且还能够帮助减轻身体的负担，刺激脚底的穴位，促进优质睡眠，改善失眠多梦的情况，也可以缓解这种肌抽跃的问题。
4、常吃一些助睡眠的食物
若想缓解失眠多梦的情况，在生活中，也可以常吃一些有助于促进睡眠的食物，比如说红枣，桂圆，莲子，具有一定的滋补效果，能够帮助起到滋补身体的功效。
同时还能够帮助起到静心安神的作用，缓解失眠多梦的情况产生，有助于提高优质的睡眠质量，让你一觉到天亮。
其实，除了在睡觉的时候出现突然踩空抖动一下的情况之外，还有很多人在生活中遇到这样一个问题，那就是出现鬼压床的情况，这也让很多人非常的害怕，为什么会出现这种问题呢？
鬼压床一般指睡眠瘫痪症。一般是一种常见的睡眠障碍发生在入睡状态或者是即将苏醒的时候，患者的意识清醒，但是却无法活动，由此造成短暂的恐去体验。
而且也会伴随出现焦虑不安的情绪，而且也会伴随出现胸闷呼吸困难等问题，存在一定的压迫感，所以会有鬼压床的说法。
其实之所以出现这种情况与日常压力过大，睡眠不良，或者是长期熬夜作息不规律等都有着一定的联系，所以在生活中也要注重适当的改善，养成规律的作息，保证优质充足的睡眠，才有利于个人健康。
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