精神内耗的原因大多是脑袋里一直有一个声音挥之不去，让你日思夜想挥之不去。有的是担心未来没有发生的事情，有的是因为过去的一件事一句话而忧心忡忡，有的是不断地毫无理性地否定自己等等。
每个人的原因可能各不相同，但是结果却是相似的。大家会莫名地感受到大脑和身体的疲惫，会痛苦于沉溺在内耗的状态中却找不到爬出去的方法，会觉得日子过得煎熬很是难受。
而那些还没到达的远方也要通过一天一天的脚步才能到达，只要我们每天比昨天的自己挪一小步那么只要活得够长，大多数人都能达到自己想要的目标，变成更好的自己。
那些已经过去的昨天，也是我们成长的养料。不论过去过得是好是坏，我们都能从中学到东西。好的经历我们铭记并且总结经验，过去看起来没那么好的经历我们从中反思复盘避免再犯。
精神内耗已经成为大多数人的一个状态，在这个时代中各大自媒体通过网络贩卖知识焦虑，让人心惶惶担心自己会被时代淘汰。但殊不知这是知识经济时代的营销手段。实际上，当一个人能有一个相对规律的作息，能每天保持读书和运动的习惯，有一个长远目标和中短期目标并且不断做下去，让今天的自己努力比昨天的自己聪明一点，往前挪一小步。这就已经超越90%的同龄人了。
精神内耗毫无益处，我们知道了其危害就要努力规避。否则的话精神内耗直接影响的就是我们的身体，内耗伤精、耗神、消气。长期以往下去一定会拖垮一个人的身体。
其次会影响到工作的效率，让人毫无能量去做事，带着这样的状态做事是对自己的不负责也是对工作和他人的不负责。
最后也会影响生活的幸福感。内耗状态下我们会觉得生活是灰暗的，看不到明媚的阳光找到身上，无意识地忽略身边的人和事上的美好。
该怎样解决精神内耗的问题？
必须要治本。首先，你自己内心一定清楚让自己内耗的根源是什么。让自己静下来，梳理出自己的问题，可以把它先写在纸上或手机备忘录里。
然后，参考问题判断你能否自己回答，如果不行就选择读书或求助能帮助你的人，你信任的人。不论读书还是与人交流，只要有一两个最能触动和点醒你的话，那可能就是对你最有帮助的地方。读书的过程虽然有些慢，但是能让你在这个过程中静下来，静静思考，慢慢治愈。有的时候治愈你的可能就是书中的某一句话。
第三，调整心态。我们不要通过外在的行为让自己显得很自律，而是要在内心有一个想要的改变，真心想要做的事情再有之后的行动。
调整心态，心态对了一切都会顺。人，活的是心态。
第四，动起来。如果时常觉得焦虑，觉得烦躁不安那往往是想得太多，做得太少。在一件很不想做得事情之前可以告诉自己，不做这件事一切都是0，只要做那就是1。试着让自己先做起来，做个5分钟，在做的过程中你会发觉一切没有想象得那么难。是我们自己被自己想象地困难吓着了，你要相信自己，肯定自己面对的所有事都是为了告诉自己有足够的能力去面对，足够有能力和智慧。
第五，设立目标。如果我们的生活没有目标，一切都会摸不着边，像一只无头苍蝇般乱撞乱飞。可以大方地写出自己的梦想清单，那些都是让你想一想都会嘴角微笑的事，也要立足现实写下的中短期目标，让自己一步一步往前挪，哪怕再慢也不漫无目的的人走得快。
第六，运动健身。想让自己有一个好的状态，少不了的是运动健身。健身能让我们体内的状态发生变化，健身会增加我们体内的线粒体，线粒体多了之后人就会产生更多地能量，不会很容易感到疲惫。找到自己适合的运动慢慢增加难度，随着时间的推移，你会惊叹自己的变化，更感谢付诸行动认真生活的自己。
最后，冥想静坐。这是让自己大脑安静下来的方法。通过冥想我们将注意力集中在自己的呼吸上，大脑就会减少很多莫名其妙的念头，慢慢变得安静。实验证明，长期冥想的人在医学核磁共振影像中，大脑的灰质层会增加。这一区域是主导人理性认知的区域，灰质层越厚的人往往思维更清晰敏锐。
静坐是可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。我们生活在这个世界上，免不了有种种疾病，一切疾病又可分为身和心两方面，除身上所发生的疾病以外，凡一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的思想现象，都叫做心病。我们平时往往只注意身病，对于心病，一般都不予重视。可实际上，身病往往都是由心病引起的，当我们调养好自己的心之后，让心保持健康舒畅，很多身病都会不翼而飞。
我希望读完此文章的你，
如果有上述的情况，能不再过内耗的生活。
在看到优秀的人时大方地承认，
并且在内心毫不怀疑地告诉自己：你很好，但我也不差。
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