脚扭伤在生活中尤为常见，特别是在运动中，脚扭伤可以说是家常便饭。虽说脚扭伤对人们来说并非什么稀奇之事，因而当出现扭伤时，人们多不会过于惊慌。这种平静的应对心态值得肯定，但光有心态是远远不够，对于扭伤后的处理才是关键，但常人往往缺的就是专业的扭伤处理知识，因而多出现脚扭伤复发的现象。
运动损伤的概念，女子因脚踝受伤而行使和运行
脚扭伤肿了怎么办？
脚扭伤后的处理过程应循序渐进，井然有序，哪一步先做哪一步后都是有所讲究的。一般来说，当脚扭伤突发时，第一步应立刻制动，以免患处再次活动而使伤情加重。此时可为患者寻找一个较舒适的地方进行休息，并在休息的时候对伤势进行查看。如果扭伤处出现肿胀，轻微扭动患处时有疼痛感但没有刺痛、剧痛的感觉，且患者仍能持重站立，勉强走路，则为单纯的脚扭伤，此时则应按照扭伤的处理措施进行接下来的处理。
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但若患处疼痛肿胀十分严重，且肿胀处伴有淤血、发紫的现象，则很可能是骨折。为进一步确定骨折与否，可通过患者的活动状况来判断，如果患者患处完全丧失了活动功能，则能大致确定为骨折。此时扭伤的处理措施已不再适用，骨折比扭伤的伤势重得多，因此发现骨折后，应及时就医处理、治疗。
若在检查伤势后确定为扭伤，则下一步可予以患处冷敷处理，冷敷有利于缓解局部软组织出血，从而起到消肿止痛的作用，但冷敷只适用于扭伤后48小时内，因为这个时候软组织刚出现损伤，血流不止，冷敷是应对此状况的较佳方法。当扭伤48小时后，此时局部毛细血管出血停止，冷敷已不再适用，此时应更换热敷，以促进患处周围的淤血消散。
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冷敷热敷处理后，患处可予以一些药膏、药酒来辅助治疗，同时在休养期间要注意患处的活动频率，在扭伤初期应尽量减少活动，多太高患肢来促进患处的血液循环。待伤势稳定后，则可逐渐恢复活动，但仍应避免强度过大的活动，以免伤情复发。
脚扭伤虽然司空见惯，但这并不代表人们就可以随意对待，因而对扭伤后处理知识的掌握十分必要，这样能保证后续治疗及康复的顺利进行。
指导专家：王健（头条号：骨科王健医生），副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。
专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
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