相信在日常生活中，很多女性朋友都有过这样的想法，因为在唐朝，人们大多以胖为美，但是到了现代社会，身材纤细苗条成为大家共同的审美标准，拥有一个完美的身材，不仅能够让自己更有自信，还能够获得他人羡慕的目光。
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正所谓“女人不狠，地位不稳，百年大计，减肥为本”，在追求苗条身材的路上，广大女性朋友也总结出了越来越多的经验，想要减肥成功无非就是6个字：管住嘴，迈开腿，但是光第1条就很难做到。
如今人们的生活水平越来越高，在饮食方面也不再只追求温饱，市面上的各种零食、网红产品都成为人们减肥路上的拦路虎，这让不少肥胖人群非常纠结，一方面是满足口腹之欲，另一方面是体重持续飙升，自己又该如何选择呢？
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减肥不能碰“花生”？
众所周知，饮食油腻是减肥的大忌，所以很多人对于花生这种食物更是避而远之，大多数人都觉得花生中含有大量的脂肪，因此在减肥期间是不能吃花生的，这样的说法到底有没有科学依据呢？
其实减肥是可以吃花生的。
花生是一种营养价值很高的食品，它是一种含有高蛋白、高纤维的食物，容易使人产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，对减肥有一定的好处。
另外花生属于豆科类植物，富含维生素和多种微量元素，可以利于人体的日常活动和新陈代谢的加快，它所含有的维生素还能促进肠胃蠕动，加快肠胃消化速度，使体内堆积的油脂和毒素通过人体的代谢排泄出去，减少体内的热量和毒素造成的臃肿肥胖症状的出现，对减肥有一定的帮助。
但是大家需要注意，由于花生是一种高脂肪的食物，所以食用花生时一定要注意适度，过度食用花生容易导致肠胃消化不良，体内脂肪堆积的出现，导致人体发胖，出现减肥反效果。
02
建议：如果不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果
【忌4物】
1、碳酸饮料
每当到了炎热的夏天，很多人非常喜欢喝上一瓶冰冰凉凉的碳酸饮料，不仅清凉解渴，还能给身体提供能量，但是碳酸饮料是减肥的大敌，其中含有大量的糖分，长期饮用肯定会使体重飙升。
2、全脂牛奶
牛奶又被称为白色血液，在平时多喝点牛奶能够提高身体免疫力，对健康有好处，但是减肥人群一定要注意，如果喝全脂牛奶，在给身体提供营养的同时，也会带来更多的热量，从而让人发胖。
3、方便面
方便面是很多来患者的最爱，烹饪起来非常简单方便，而且味道也非常鲜香，但是方便面属于油炸食品，其中含有大量的脂肪，汤料中也含有大量的味精，经常吃，不仅会让身材肥胖，还会诱发癌症。
4、薯条
薯条本身属于碳水化合物，含有少量的脂肪，但是经过油炸之后，其中的脂肪含量大增，而且由于炸薯条外脆内软，让人不知不觉中大量摄入，也会使人身材肥胖，对减肥不利。
【吃4果】
1、苹果
相信大家在平时都听说过三日苹果减肥法，尽管过程受尽折磨，但却真实有效，只要能够坚持下来，一般能够减轻3~5公斤。那是因为苹果中含有丰富的果胶，不仅能够增加饱腹感，还能够促进肠道蠕动，排出毒素和垃圾。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排便，另外香蕉的热量很低，其中还含有多种营养成分，不仅能够帮助减肥，还能美容护肤，预防疲劳，延年益寿。
3、西瓜
西瓜中含有的含水量，任何水果都无可比拟，西瓜中94%以上都是水分，人体摄入之后能够排出体内多余的水分，是肾脏功能正常运转消除浮肿，另外西瓜中的氨基酸有利尿的功效，能够帮助体内毒素排出，提高新陈代谢速度。
4、葡萄柚
葡萄柚的味道比较清香，而且还有丰富的维生素，热量低，含糖量低，属于减肥必备的食物，葡萄柚由于多汁的特点可以榨成果汁，也可以将葡萄柚做成蔬菜沙拉，都能够起到帮助减肥的作用。
结语：尽管吃一些水果能够帮助减肥，但是也要注意食用量，长期只吃水果，不吃主食，很有可能造成营养不良，所以大家一定要学会科学减肥，保证合理膳食，在身体健康的基础上减肥。
#健康科普行#
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