昨日体重59.2。今日体重58.4
早餐：一碗豆浆350毫升（黑豆，黄豆，花生，红枣，黑芝麻）。一个水煮鸡蛋。60克红薯。早上8点吃早餐。
晚餐：60克红薯。80克自制鸡胸肉丸。莴笋，木耳，油麦菜开水焯一下，酱油，醋，橄榄油凉拌。晚餐4点吃。便用一天8小时轻断食法。
玉米棒子看上去很诱人，现在超市里卖的玉米棒子品种有很多，它是一种粗粮，所以减肥期间可以放心的去吃玉米，如果嫌麻烦的话，也可以在煮之前直接把玉米粒给切下来，这样吃起来更方便，杂粮馒头，如果自己有条件的话，可以买一些杂粮饭，在家蒸杂粮馒头，蒸馒头加入酵母粉就可以了，市面上有卖现成的酵母粉，直接撒入面粉中，经过两次醒发之后，蒸熟的馒头，低脂又营养，跟减脂餐里面的全麦面包所使用的原材料是一样的。
