减肥是一种生活态度，如逆水行舟，不进则退，管住嘴迈开腿才是真理，夏季里，身边的朋友都互相结伴，同行在减肥的大业里，健身房里挥汗如雨是常有的事，辛苦是必然的，但一个月的减肥效果一下来，一切都觉得值了。
减肥需要有人同行，共同鼓励共同影响，今天比一比你减了多少重量，明天看看他缩了多少腰围，互相比着劲的减肥，才会有动力，否则很难坚持下来，这一点减过肥的人都会有同感。我和好友兼闺蜜，一个月前约定共同减肥，接下来就是每天晚上相聚在健身房，每天晚上约定只喝水果奶昔，坚持下来，一个月的成果显著，我俩都减了近七斤，体重又跃进百斤之内，衣服回归最小码，去年穿着绷紧的衣服，终于又合身了，好不开心。
取得这样的成果，我想跟同行在减肥路上的亲们说的是，减肥一定不能停留在想上，有行动才能见成效，运动与饮食并行才可以，尤其晚餐这一顿，一定要吃得节制，最好的减肥晚餐就是水果奶昔，而不是节食，因为运动需要一定的能量才能代谢脂肪，没有能量摄入，即使运动减下去一点，掉的也只会是体内水分，而不是脂肪，水果奶昔以高蛋白的牛奶与含健康糖量的水量共同制作而成，不但给牛奶增加了水果风味，还给身体提供了多重营养，是极为安全健康的减肥代餐。
我和闺蜜一个月的减肥，凭每晚上一杯水果奶昔代餐和一个多小时的健身运动，将体重回归百斤以内，坚持的过程是枯燥的，但坚持的结果是喜人的，一个月的水果奶昔晚餐中，有苹果奶昔、香梨奶昔和桃子奶昔，但喝得最多的却是火龙果奶昔，因为火龙果还是一种低能高纤水果，水溶性膳食纤维含量非常高，具有减肥、润肠作用。另外火龙果富含维生素C，还可以消除氧自由基，有美白皮肤的作用，减肥的同时还能同时保养皮肤。可以达成减肥与美白的双重目标，何乐而不为呢？
【火龙果减肥奶昔】
食材：火龙果半个，纯牛奶1袋。
做法：将火龙果去皮，切成丁，加牛奶，用果汁机或料理机搅打成汁，做成水果奶昔。也可以使用一个苹果或桃子，再或者香梨，这种水分高，含糖量相对较低的水果，削去果皮切丁，来与牛奶或者原味酸奶搅打成减肥奶昔。想喝哪一种口味随自己喜欢，严格减肥的亲，首推火龙果奶昔。
做好的水果奶昔，慢慢喝，慢慢品，与单独喝牛奶、吃水果的感觉是不一样的，每天晚餐花上三五分钟为自己制作一杯奶昔，离减肥成功就不远了，祝亲们也都减肥成功哦！
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瓢饮厨房取自“弱水三千只取一瓢饮”的典故，我崇尚美食即是爱的主旨，深信投入爱才能做出美味，即使同一食物你我的做法相同，如果有爱，你会做得比我好，欢迎继续关注！
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