最近马姐姐在公众号后台收到很多女性关于备孕的留言，其中有位姐妹问到最佳生育年龄的问题，趁着今天刚好得空，就和大家深入地聊聊“最佳生育年龄”这个问题。
一般来讲25-30岁为最佳的生育年龄段，从生理上来说，在这个年龄段个体发育成熟，激素水平稳定，生育能力良好，怀孕所需的各方面条件比较理想。
在这个年龄段进行怀孕，可以减少早产、宫内感染、产褥感染、低出生体重、产后出血、胎儿窒息、子痫、前置胎盘等妊娠并发症的风险。
但实际上，有些人虽然正处于最佳生育年龄段，但却不容易怀上宝宝，或者容易出现各种妊娠不良事件。
主要原因在于是身体健康状况与实际年龄不符合，年纪轻轻出现了很多健康问题。首当其冲的就是体重问题，现在近三分之一的年轻女性体重不达标，包括超重、肥胖，还有的因为缺乏运动，脂肪含量高、肌肉成分低，属于隐形的胖子。肥胖常常会伴随高血糖、高血脂、高血压、痛风，多囊卵巢综合征，高雄激素和无排卵，这些都会导致不容易怀孕或者是增加妊娠并发症的概率。
另外，过度节食导致的体重过低、脂肪含量不足，会导致卵巢早衰、过早绝经，这也会降低怀孕的概率和质量。
需要注意的是，无论是体重超标还是体重过低，都可能伴有多种营养素缺乏，比如蛋白质、钙、铁、碘、叶酸、维生素D、维生素B、维生素A、维生素E等，而这些都给怀孕和生产带来隐患。
所以我们说，可千万别小看了体重的重要性，在孕前就要注意均衡营养，把体质量控制在正常范围（BMI:18.5-24.9）之内。
除了体重因素，现实中还有很多会影响备孕的因素，比如甲状腺疾病、糖尿病、高血压、自身免疫疾病、过敏性疾病以及抑郁、焦虑等情绪问题。
所以我们说，平时保持良好的生活习惯，拥有一个健康的身心状态对成功怀孕和顺利生产是非常重要的。
从医学的角度出发，女性35岁是一道分水岭由于当下年轻人的社会压力比较大，所以很多人会推迟到35岁以后再怀孕。值得我们注意的是，女性年龄一旦超过35岁，在生育上就会面临比较多的问题。女性的卵子的数量是随着年龄增加而逐步减少的，到了30岁就会出现下降，35岁以后就更加明显，卵子的质量也逐渐下降。
所以高龄女性的排卵能力下降，不容易怀孕；如果怀孕，自然流产的几率也增加；胎儿患有21三体，即唐氏综合征的风险增加，另外，妊娠期间患妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、早产、难产、剖宫产、产后出血的风险都会有所增加。
我们建议，有条件的话，还是在最佳生育年龄段怀孕比较好。如果你确实因为各种原因导致35岁以后才怀孕，也不用太过焦虑，只要提前做好准备，也是可以降低妊娠风险，顺利生下宝宝的。
高龄女性，如何降低妊娠风险？首先是调整心态，听到了这么多风险，一定非常紧张，周围又可能有逼婚、催生的压力，所以要学会调整心态，做自己能够改变的，接受自己不能改变的。对于要宝宝这件事情，尽人力知天命。那么能改变的是你的生活方式，工作上减压、生活上坚持运动、健康饮食，同时保持良好的夫妻关系，不要把养孩子当成人生第一大要务，即使没有宝宝依旧是一个快乐和幸福的人。同时呢，也要积极检查，比如卵巢功能、排卵情况、爱人的身体状况和精液检查等等， 配合治疗，来一次意料之中的意外怀孕。
还需要提醒各位姐妹的是，不要过度依赖现代技术，人工授精、试管婴儿是解决不育问题的方法，它的成功率与自然受孕差不多，但是费时、费力、费钱，而且超促排卵有卵巢过度刺激的风险，如果怀了双胎多胎，风险会进一步增加，比如流产、早产、贫血、双胎输血综合征、妊娠高血压、产后出血等等。
很多高龄女性会存在体型不佳、生活习惯不良的情况，建议切实地做出调整生活方式的改变，比如看孕前咨询门诊、营养科门诊，了解自己的身体状况和营养状况，找出短板，做出调整。然后是寻求社会支持，请心理咨询师帮助调整健康的心理情绪状态，请健康管理师或营养师帮助健康饮食，请老人、阿姨或小时工帮忙做饭，请健身教练或瑜伽老师帮助科学运动，请中医通过中药、推拿、艾灸、刮痧、拔罐等方法进行调理，夫妻尽全力调整到健康的生活方式。
另外，针对各种疾病状况，比如子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症，要学会科学就医，了解疾病知识，跟医务人员共同找到最佳的治疗方案。
高龄女性还要了解出生缺陷的三级预防措施，那么一级预防，就是防止出生缺陷儿的发生，通过学习知识接受健康教育，进行婚前医学检查、孕前保健，有必要的话接受遗传咨询，注意合理增补叶酸，做好避孕措施和怀孕计划，了解最佳生育年龄和避孕措施，同时在孕早期注意合理营养、预防感染、谨慎用药、戒烟戒酒、避免接触放射线和有毒有害物质、避免接触高温环境等。
二级预防就是在孕期接受产前筛查和产前诊断，减少严重出生缺陷宝宝的出生，也要了解各种方法的利弊。
三级预防则是在患病儿出生之后指导诊治康复。
写在最后：
医学上给出最佳生育年龄，是基于生理层面。但现实中的最佳生育时机，还要结合所处的社会环境、家庭条件、个人意愿等综合考虑，所以姐妹们，不必一味追求”最佳“，只要你的身体和心理都准备好了，任何时候生育都不算晚。
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