今天想跟小伙伴们来聊聊身材这件事，每一年春节过后的这个时间，我觉得都是一个发誓要有好身材的时候。
不知道在座的各位小伙伴们，你们现在开始有没有做身材管理，其实我倒是觉得小的时候我们通常不必做身材管理，为什么？因为小的时候人的代谢快，你吃完什么东西立即就能被转化，要不就吸收，要不就排泄。
可是这人年龄一大，尤其是每一天久坐办公室，身材管理确实不行。
大家不妨可以看一看，比如说四五十岁的男性，如果是没有经过长久的，比如说体重管理也好，或者是饮食健康管理也好，他一定会有啤酒肚，不管喝不喝酒，其实都会有这样的一个小肚子。
女生更是如此，我观察过女生基本上不管你怀不怀孕、生不生子，如果你没有经过有效的身材管理，你28岁以后你的身材肚子其实都是会发福的。
其实不仅是肚子的部位，你可以看看像大腿的根部，包括手臂的内侧，你走路的时候肉肉上下来回颤，看肉肉是紧的还是松的，你就能知道这个人的基本状况是什么。
所以平时我谈事的时候会看那种长期健身的男性和女性，他们一般会穿特别紧身的衣服，彰显的是什么？彰显的就是我平时是有在做健身的。
其实我过去也经常出差，我会发现海外也有流行这样的一种特色，就是经常在健身房打卡之后，他们就会特别的自信，而且会亮出自己的好身材。
曾经有一次我看过这样一个报道，一个人问一个海外的博主说，你平时穿什么衣服是最好看的、最棒的自己？然后他说不穿是最好看的，后来我看完报道之后，我就觉得确实他说的有一定的道理。
那是因为不穿的人，他一定得身材好才能看得过去，否则如果长期没有经过这种方式的管理的话，那身材肯定是非常走样的。
今天基于这件事我就跟大家聊一聊，节后的好身材，做这一期的选题其实是来自于大家给我的私信，平时我在微博、微信、小红书等等平台，经常会看大家平时给我发的私信和留言。
每一条都会仔细认真的看，尤其是大家对我的提问，我更是会花很长的时间去理解和吸收，大家到底有什么样的问题，或者我怎么样能帮到大家。
于是我会发现春节之后体重管理是一个大问题，在这先抛几张，在春节之后，包括春节期间，我自己在朋友圈或微博等等，我晒的这种健身视频。
应该说我的健身运动从来都没有停它，跟我放不放假，或者是休不休息也好，或者是在不在姨妈期，其实没有本质必然的关系。
有小伙伴经常问我说萌姐你姨妈期喝不喝青汁，你喝不喝咖啡你运不运动？我想跟大家讲，姨妈期可能对大多数人来讲是有影响的，但对我来讲，其实我除了会稍微注意点，但是根本不会影响到我生活的节奏。
对，你听得没错——节奏，生活的节奏是什么？我觉得生活其实一直以来都是有一个节奏感的。
所谓的生活节奏，它的本质上就是一个人，其实他有他的重心，比如说我的晚上就是我的家庭重心，我的白天就是我的工作重心，我的早上就是自我提升重心，所以每一天你都会有一个自我重心的时间点。
节奏就是你在什么时间就应该做什么。
像下午4:00~6:00左右时间，对我来讲就是一个身材管理中心，因为我的身材真的很重要，它其实不是说好不好看，更重要的是我有多长时间去花在我的运动上，花到我的健身上，进而让我自己拥有一个全新的更好的身体，这才是我关注的。
其实身材永远都是第二位的，而健康永远都是第一位的。
今天跟大家来聊聊身材这件事，到底需要我们做什么。我过去写过一本书《精力管理手册》，我建议大家可以读一下，好多同学经常问我说，萌姐你的甲状腺是怎么康复的？
我就把过去的经历全部都写在这本《精力管理手册》了，所以大家有空的话也可以去读一读，但是我今天仍然是想说一些我最近这些年来补充或者是心得体会。
我过去16年以前，也就是我30岁以前在20多岁的时候，我对吃可一点没有研究，那个时候吃只有一个作用，对我来讲其实就是充饥那个时刻，其实我也分不太清楚什么东西好吃或不好吃。
我也不会花时间去好吃的，因为我在创业初期，我认为我应该全力以赴的去聚焦于我的工作，那也就是说我把所有的时间、所有的精力都放在能够好好工作上，我不会去享乐。
如果你长期关注我，你会发现萌姐的基因当中就没有享乐主义这一部分，因为我觉得做好我的工作已经很不容易了。
我的工作确实是难度系数很高的一件事，如果我能把职业的梦想实现的话，我的幸福指数就会非常的高。
所以基于这样的一种人生的自我抉择和判断，所以一直以来我每一天都会花大量的时间去倾注在工作上，这也是大家平时在社交媒体平台看到的忙碌的我，不得不说就是现实的写照了，现实的我每一天真的是非常忙碌，这就是一个基本现实。
但是既然我选择了这样的生活的话，以前我选择的是尽可能减少这种吃喝玩乐的娱乐时间，所以我没让自己拥有饮食爱好。
我把每一天自己的所有的时间和精力全放在好好工作上面，比如说产品的研发、用户的运维以及用户体验的提升，每一天在考虑的问题就只有这些。
所以自然我不会考虑自己吃什么，每一天吃，本质上对我当时来讲是用来去充饥的，让自己能有的吃。
2016年的萌姐
我经常不饿的话一天就可能吃一顿，有的时候甚至是把三顿饭合并成一顿，这也就是我生活的一个常态。因为当时人生的一个自我决策就是，吃不是用来解决享乐的。
那个时候我有多胖？我现在的体重不到100斤90多斤，当时比现在的体重要重20多斤，在120多斤的范畴。
其实你看我早年的照片就能看出来，就是因为我从来都没有花过时间和精力去管理过我自己的身材和体重，所以自然我就变成了那么一个状况。
但我这个状况其实并不是我促动自我改变的一个原因，我真正的自我改变是16年的时候，下半年我就检查出来甲状腺多处结节，那个时候我才意识到我可能需要改的东西很多。
比如说我的饮食，比如说我的睡眠，比如说我的情绪，比如说我的运动包括新陈代谢等等，其实都是需要我去改进的相应结果。
但是这之前我都没有一个觉知，我一直认为人遇到一些坎是好事，比如说当年我遇到了甲状腺多处结节，你试想我当年如果没有查出这个疾病来的话，我至今仍然是一个特别傻里傻气的，不注重自己身体的这么一个创业者。
但正是因为当时那一次，让我开始对于吃产生了一个觉醒，我后来就变成了有的人说我很“变态”了，我吃什么东西甚至是用秤的。
我记得16年我刚开始觉醒的时候，我校不准什么东西，我能吃什么东西不能吃什么东西，我就甚至会用秤去量，以及每一个我吃进去的东西都会经过比如说21天的我自体的一个测试，然后根据《精力管理笔记》去排查我的精力状况，是不是符合我吃的饮食，进而去做这种自己的正确性和遴选性测试。
确实从16年开始我花了很长时间去研究什么东西能吃，以及我应该吃什么表现力更佳。
那么第二点就是我的运动了。
30岁以前我从来不运动，虽然我小时候确实也运动过，但运动主要是为了通过运动会拿出一个比赛的好成绩，为学校争光，为班级争光，其实是竞赛性会有带着目的性的，那个目的可能是社交属性的和社会属性的。
可是后来我开始去意识到不运动的话，我的新陈代谢、我的机体、我的能量，甚至我的激素都会发生一些的变化，所以我开始强迫自己做各种的体育训练运动，但是不得不说我这个人不是特别喜欢跑步，如果撸铁的话我就会觉得很无趣，就没有什么乐趣在其中。
因为它缺少一定的趣味性，所以加上比如说有的时候我要去打个球也得需要能凑齐人，这个运动持之以恒性就会比较差。
所以后来我就开始慢慢找到了，自己现在也非常喜欢的一个拳击训练，今年第七年了我还在坚持拳击训练，所以运动也是从2016年开始的。
那么此外还有一点就是做好情绪管理。
那个时候我甚至是研发了一款《情绪笔记》，通过记录自己的情绪去精准管理好自己的情绪，让自己平时不发火，确实很有用。
当然以后我也可以在公众号大家如果感兴趣可以留言给我，以后我可以多谈一谈自己怎么去做自己的情绪管理的，这些全部都做完，我才发现慢慢自己越来越棒，这个棒其实是显而易见的，就是每个人都能看到我的棒。
首先是我自己的身材越来越棒了，在一个精准管理自己的身材当中能发现自己的变化越来越快，尤其是自己的精力状况非常好。
2016年的萌姐 VS 2018年的萌姐
然后自己可能在生病的指数上，包括经常的困扰上也会降低很多，慢慢自己的身材管理就会变得越来越棒，这也就是当时我发生的这些事儿，今天跟大家来去分享。
如果大家还对于我是怎么吃，包括平时怎么运动非常感兴趣的话，因为我周四的直播已经恢复了，是又忙又美说的直播栏目，我就特别希望大家如果感兴趣，今天晚上跟大家一起来谈一谈我是如何去操控我的饮食。
因为每个人管住嘴，你才能够成就自己，成为你自己想要的人，今天晚上我们在视频号张萌的直播间不见不散。
又忙又美说告诉你怎么能够吃得很健康，又吃得很方便，同时让自己能持久的拥有一种所谓的貌美精神，晚上见。
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