妊娠期是女性一生中几个重要阶段之一，但这个充满幸福感的特殊时期却也有着一些些的烦恼。来，让嘉会妇产科医生们和大家一起聊聊这些甜蜜的小烦恼和解决方法吧。
今天，我们就从早孕期如何吃以及恼人的“妊娠呕吐”开始。
怀孕初期可能会出现哪些症状？妊娠后首发症状当然就是停经。大姨妈没有如期报到，可是小腹酸酸胀胀、时不时还抽痛一下，总感觉蹲一下厕所就会见红…是大部分准妈妈们的首发表现。
随着时间推移，一部分集美们在停经后5、6周左右开始出现胃纳减退、总是懒懒的打不起精神、乳房开始胀痛变得饱满，有些还会发生呕吐、尿频等等。
当然，早孕反应因人而异，有些幸运的小伙伴没有太大的反应，不仅精神好，还吃嘛嘛香。所以这“孕反”不具可比性，不要生拉硬套往自己身上按，更不需要“攀比”，各有各的好，也各有各的烦恼，安心最重要！
孕早期的饮食注意事项？我们把妊娠满13周前的阶段称为孕早期，这个阶段所需要的营养素与孕前其实并没有太大的区别。这个时期，我们体内所储备的“粮食”足够宝贝们享用了。
所以，孕早期的孕妈们并不需要额外增加“营养”。发生妊娠呕吐的孕妈们同样不需要担心宝贝营养不够，母亲很伟大，我们会把体内的精华先给宝宝，但需要注意的是，因为呕吐可能造成水分、部分重要微量元素的流失以及自身能量的不足，所以出现了呕吐的孕妈们，敲黑板咯——在这个阶段一定要摄入足够水和能量食物，以及维生素B1等，以免发生血栓、酮症以及韦尼克脑病。
孕早期有一种维生素需要额外补充，它也是唯一需要以药物模式进行补充的物质哦！这位超级牛人就是——叶酸。
叶酸大名鼎鼎，很多小伙伴在备孕期就开始服用了，它对于预防胎儿神经管畸形和孕妇高同型半胱氨酸血症，促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。食物中叶酸含量丰富的有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母和绿叶蔬菜，但天然食物中的叶酸烹调时非常容易分解，生物利用率极低，所以孕早期必须额外补充合成的叶酸每天0.5-1mg。
很多孕妈妈在头三个月态度积极，叶酸一天不落，三个月后就和它说拜拜了。其实，叶酸在整个孕期都是需要的，所以大家别把剩下叶酸处理了哦，还得继续“造”啊！
孕早期由于HCG激素的作用，不少孕妈妈的胃口较孕前减少一半以上，而且还伴有恶心、呕吐等明显的早孕反应。孕吐明显或食欲不好的孕妈妈需强调：什么都要吃，但可以选择自己喜欢吃的食物，并可以自由选择在什么时候进餐。
在自己胃口比较好的那一餐，尽可能多地摄入食物，特别是富含碳水化合物的食物：如易消化的米面、饼干、面包；各种糕点、薯类、根茎类蔬菜和水果等等。
孕吐反应在空腹的时候反而比较明显，因此孕妈妈尽量不要让自己有饿肚子的感觉，可少量多餐地进食面包干、馒头、鸡蛋和饼干等。
妊娠呕吐的原因及缓解方法妊娠期难关第一关之“妊娠呕吐”。想要治它，就首先要知道为什么它会发生。
内分泌因素：血HCG水平增高，甲状腺功能改变，尤其是在孕早期，内分泌的因素是最主要的原因。
消化系统疾病：胃炎、胃溃疡、HP感染、肝炎等。
神经系统功能改变：自主神经功能紊乱。
营养素缺乏：维生素缺乏，尤其是维生素B6的缺乏。
其他疾病：高血压，血糖异常等。
遗传因素：妈妈、姐妹等有妊娠呕吐病史的，其发生率升高。
环境因素：一些刺激性气味或环境闷热等。
精神因素：过度紧张、焦虑、忧虑以及心理暗示。
兵来将挡，水来土掩，既然发生了孕反，我们该如何接招呢？
首先要明确发生呕吐的原因：
排除由于疾病所导致的呕吐后，我们要做到放松心情，分散注意力；注意休息，避开不良的工作及生活环境。
合理饮食，建议少食多餐，清淡饮食，进食易消化的食物；可适当服用B族类维生素缓解症状。
缓解孕吐的茶饮及穴位：
如果实在吐得厉害，可以喝一些姜茶、姜汤，苏打水等，当然这个时候喝几口可乐、雪碧来缓解妊娠呕吐也是可行的。我们还可以请家属帮忙，按压内关穴来改善不适。
抑制胃酸：
有一些孕吐的姐妹们可能还存在有胃食道反流，如果以上方法不能缓解的话，可以请消化科医生帮忙，使用一些抑酸药，这样就可以缓解症状了。
及时就医：
如果呕吐的症状较为严重，一般的方法已经不能缓解，应当立即去医院就诊，请求医生的帮助。予以药物止吐、纠正水和电解质紊乱，避免病情加重出现严重并发症。
供稿、审稿：嘉会医疗妇产科 · 医生 · 吴敏君
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