测验开始：
1、每到一个新环境，我总要经历很长一段时间才能适应。
A、是
B、无法肯定
C、否
2、每到一个新地方，我很容易同别人亲近。
A、是
B、无法肯定
C、否
3、在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。
A、是
B、无法肯定
C、否
4、我最喜欢学习新知识、新技术，他给我一种新鲜感，能调动我的积极性。
A、是
B、无法肯定
C、否
5、每到一个新地方，我第一天总睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。
A、是
B、无法肯定
C、否
6、不管生活条件产生多大变化，我也能很快习惯
A、是
B、无法肯定
C、否
7、越是人多的地方，我越是紧张。
A、是
B、无法肯定
C、否
8、在正式比赛或考试时，我的成绩多半会比平时差。
A、是
B、无法肯定
C、否
9、我最怕在会上讲话，大家都看着我，心都快跳出来了
A、是
B、无法肯定
C、否
10、即使老师、同学对我有看法，我仍能正常同他（她）们交往。
A、是
B、无法肯定
C、否
11、老师、领导在场时，我做事情总有些不自在。
A、是
B、无法肯定
C、否
12、和老师、同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。
A、是
B、无法肯定
C、否
13、同别惹争论时，我常感到语塞，事后才想到怎样反驳对方，可惜已经太迟了。
A、是
B、无法肯定
C、否
14、我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过的愉快。
A、是
B、无法肯定
C、否
15、有时自己明明把考试内容背的滚瓜烂熟，可在考场上还是会出差错。
A、是
B、无法肯定
C、否
16、在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快的是自己镇定下来。
A、是
B、无法肯定
C、否
17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。
A、是
B、无法肯定
C、否
18、在嘈杂的环境里，我仍能集中精力学习或工作，并且效率不减。
A、是
B、无法肯定
C、否
19、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况我就有意回避
A、是
B、无法肯定
C、否
20、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。
A、是
B、无法肯定
C、否
心理适应能力自我诊断量表：
凡是奇数题：是一-2分；无法肯定0分；否一 2分
凡是偶数题：是一 2分：无法肯定一0分：否一-2分将各题得分相加，极为总分。
35～40:社会适应能力很强，能很快的适应新的学习、生活环境。与人交往轻松大方。给人印象好，无论进入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。
29-34:社会适应能力良好。
17～28:社会适应能力一般，当进入一个新环境，经过一段时间的努力能基本适应
6～16:社会适应能力较差。依赖较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人甚至消沉。
5分以下：社会适应能力很差，在新的环境中，即使经过相当长时间的努力也不应定能够适应，常常因与周围事物格格不入而十分苦恼。与他人交往时总是显得拘谨、羞怯、守则无措。
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