血糖高不能吃的含糖量食物：这些食物含糖量高

HI，我是陳大c，今天我们来了解什么是糖尿病，现在随着社会的发展，大家的生活水平的提高，全球的糖尿病发病率也是直线上涨。糖尿病又是一种可治之病，我们要正确认识糖尿病。

简单来说就是胰岛素调节受损，正常人吃很甜都不会升高血糖，就是因为正常人胰岛素调节非常灵敏，糖尿病患者来说胰岛素功能受损，糖份摄入过多无法灵敏的调节机体的血糖。

糖尿病最常见的表现为“三多一少”，会出现多饮、多尿、多食和体重下降，以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等，生病久了还会导致其他器官的慢行病变，严重还会导致急性的代谢紊乱。

食物的升糖指数越高，越容易影响血糖。

1. 米饭、谷物：糙米、黑米、糙米粥、燕麦、薏米
2. 粉面：意粉、通心粉、粉丝、全蛋面
3. 面包：全麦面包
4. 豆类：花生、杏仁、开心果、扁豆、黄豆、绿豆、腰果、魔芋、豆腐等
5. 肉类：要去皮和去肥肉，蒸煮炖卤烤都可以
6. 蛋类：蒸蛋、水煮蛋、卤蛋
7. 奶类：脱脂、低脂奶
8. 蔬菜：新鲜蔬菜、菠菜、豆芽、生菜、芹菜、花椰菜、芦笋、茼蒿、苦瓜、花菇、洋葱、番茄、青椒、金针菇、木耳、草菇、小黄瓜等
9. 水果：苹果、雪梨、脐橙、木瓜、奇异果、柚子、草莓、樱桃等
10. 糖类：果糖、乳糖、糖醇
11. 零食：不加糖的果冻、配料含糖量低

1. 米饭：白粥、小米粥
2. 粉面：荞麦面、米粉
3. 豆类：红豆
4. 肉类：咸鱼、火锅、火腿、贡丸
5. 蛋类：皮蛋、咸蛋
6. 奶类：优酪乳、低脂乳酪
7. 蔬菜：南瓜、芋头、腌制蔬菜、罐头蔬菜
8. 水果：香蕉、蜜瓜、芒果、菠萝、罐头水果
9. 糖类：蔗糖
10. 零食：果冻、布丁、海苔

高糖食物会加速衰老、肥胖、长痘

1. 米饭：糯米饭、白饭、炒饭、年糕、蛋饺
2. 粉面：普通小麦面条、乌冬
3. 面包：白面包、馒头、吐司、法棍、麻薯、牛角包、蛋糕、甜甜圈、煎饼、鸡蛋糕、饼干
4. 谷物：粟米片、可可米
5. 豆类：蚕豆、甜豆花、臭豆腐、豆包、豆皮、面筋、面线
6. 肉类：罐头、煎炸、香肠、肥肉、大肠、培根、腊肉、猪肚、牛肚
7. 蛋类：炒蛋、煎蛋、荷包蛋
8. 奶类：炼乳、调味乳、养乐多
9. 蔬菜：土豆、山药、胡萝卜、红薯、玉米、鱼香茄子、炸香菇、油炸蔬菜
10. 水果：西瓜、荔枝、龙岩、榴莲沙拉、含糖果汁、蜜饯
11. 糖类：葡萄糖、砂糖、麦芽糖、红糖、冰糖、牛奶糖、蜂蜜
12. 零食：可乐、蛋糕、巧克力、炸洋芋片、冰淇淋、沙拉酱、花生酱、蕃茄酱、蛋黄酱等

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以上内容希望给大家带来帮助，希望各位糖尿病患者可以科学饮食、健健康康、血糖一直稳定

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