不知道你有木有遇到那种排队很长，手机却没电的情况？
慢慢长队，啥事都木有，恨不得把身上衣服的水洗标都翻出来读一遍的情绪，就叫无聊。
人人都希望休息，希望闲下来，都说着自己懒得动，想摆烂，但是真有一天让你什么都不做，你也受不了。
人性的底层不是什么都不动，而是动静结合。
我们内心深处既有好奇和冒险那一面，想要去探索，去发现，各种停不下来，这是主动的一面。
同样的，我们也有想要休息的想，想要安宁的一面，这是静的一面，它总是驱动我们罢工摆烂。
从远古到现代，从出生到死亡，这两套系统会一直跟随着我们，左右着我们的行为和情绪。
而无聊，就是当这两套系统同时起作用，并且间歇性此消彼长，开始拉锯战时的结果。
神经科学家和精神分析学派一起做过一个实验，当人们无聊时，一方面负责人情感体验和主观感觉的前岛叶皮质会不断活跃，激励着我们去做点什么。
另一方面负责安静和放松的默认网络也会活跃起来，提醒我们静下来，多反思，这件事值不值，该不该，要不要做？
这两块区域，平时都是各自独立工作，各自负责，而在无聊时却会相互关联，遥相呼应。
如果决策系统是个皇帝，那么他们就是两个工作职责不相关的大臣，当他们有一天吵起来的时候，皇帝就开始纠结了，做还是不做？休息还是起身？
一边是欲望，是冲动，总想干点什么，一边是自省，是压抑，告诉你等等。
这种情况表现在外面，就是焦虑，就是无聊。
还有更细的表现，比如头脑空空，认知能力得不到发挥，在我们感知的维度里，时间变得无比漫长，你也难以集中注意力，无论你手头在干什么，都会感觉无趣且没有意义。
一边无精打采，一边焦躁不安。
这种状态每个人生阶段也都有，小时候最少，因为探索世界，慢慢长大逐渐递增，等成年了，身上责任多了又会减少，等老了又开始上升。
通俗一点讲，有事干的时候不无聊，闲下来就蛋疼。
不同的人也不一样，那些自我驱动力和自我主导性很强的人，相对不容易感到无聊，因为他们对于自己的注意力，具备较强的控制力，能够长时间集中精力，努力完成自己认为很重要的任务。
他们的欲望，已经随着这项任务的逐渐完成得到了满足，所以也有太多向周边寻找刺激的冲动。
而那些缺乏自控，无法集中精力，总是在追求最大限度快乐和最小限度痛苦的人，就更可能无聊。
因为他们时刻都在寻求更具诱惑力的外在刺激，或者在回避任何挫折和损失，而他们做出的选择越多，就越容易受挫，从而无可避免的陷入无聊之中。
无聊之后是什么呢？就像我们排队无聊中会翻衣服水洗标来看，蹲着厕所都能看纸巾的生产地址一样，当我们无聊时候，哪里有刺激感来源，就会去哪里。
而哪里的刺激感最多？当然就是那些本能带来的多巴胺了，比如暴饮暴食，比如刷剧和抖音，甚至毒品。
倒并不是说无聊会让你去干这些事，而是极大地提升了概率，这种冲动和冲动背后强烈的刺激需求才是关键。
那么如何解决无聊呢？前面说的找到事情做当然是关键，但是还不够。
我们选择的事情也有要求，那就是这件事能够给你反馈，让你感受到适当的难度，让你享受到内啡肽的快乐。
多巴胺快乐是及时奖赏的快乐，是短平快的刺激，容易上瘾。
内啡肽的快乐是长期主义，是战胜磨难，经历痛苦后，大脑给予的补偿，是更高级的快乐。
当我们做事追求更长期的内啡肽快乐时，我们的专注力也好，我们的满足感也好，都会上升一个等级。
这里就得提到一个数字了，那就是15%，学习一个领域，最好是85%熟悉，15%陌生，做一件事情，最好也有15-20%的难度，让你跳一跳够得着。
太高了容易退缩，太低了没什么难度感受不到挑战，也激发不了动力。
一切挑战，最适合是刚刚好，15-20%的刚刚好，工作也好，生活也好，去选择有点挑战，但是挑战不会太难的事情，这会让你不无聊，而且更快乐。
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