月经是否规律，也反映了身体里子宫和卵巢的健康程度，对于女性来讲，只有了解了自身的月经情况，才能观察自己的生殖器官是否健康，在一定程度上能降低患妇科疾病的风险。
女性一般来例假是正常的，周期是28天左右，持续时间约为4天到7天，但有的女性会再次发现自己月经结束后还会分泌褐色分泌物，这时就开始担心自己是否出现了妇科疾病？下面我们就来了解一下。
为什么例假结束后，会出现“褐色分泌物”？妇产科主任告诉你
1、例假没彻底干净
月经刚走后出现褐色分泌物，这说明自身的月经还没有完全排干净，残留的经血会慢慢渗透下来，这也属于正常的生理现象，这种情况不会持续很久，一般1~2天。但如果你拖延的时间较长，就应及时地去妇产科门诊做检查。
2、黄体功能不足
女性例假刚走后出现了褐色分泌物，这说明在月经走后，多半是黄体功能不足的情况，一定要及时了解自身状况，去医院及时就诊全面检查，并在医生的指导下进行调理。
3、妇科炎症
女性多少都会有些妇科炎症最常见的是子宫肌瘤，内膜炎等月经不调也是非常常见的，在月经刚走后很容易伴随异常分泌物，这也可能是子宫病变引起的现象，如果简单的妇科疾病不管不顾，但久拖不治就会发展成宫颈病变。
4、内分泌紊乱
女性自身的内分泌与月经规不规律，有着密切的关联，当自身内分泌出现紊乱时，月经也会出现延迟或提前，同时月经结束后还会伴随着褐色分泌物，多半是内分泌失调所导致的。
5、经血不通畅
大部分的女性身体都是虚弱并且湿寒之气，较多气滞血瘀的情况，当自身一旦出现气滞血瘀，很容易在经期走后出现褐色分泌物的问题，这些排出不畅，就会诱发经血没有排干净，也会间接性的出现褐色分泌物。
6、避孕环
三天没开放之前，我国对于生育严格要求，使得部分女性朋友通过避孕环的方式进行避孕，但如果长期将避孕环放在体内就会发生一些反应，很快也会诱发宫腔受到影响，女性出现褐色分泌物。
女性生理期，建议吃以下食物
【1】山药
山药应该算得上日常，最常吃的蔬菜清脆可口，山药的营养价值也非常丰富，含有多种营养元素，维生素，维生素a维生素C人身要素等。
针对于女性在生理期间可以吃点山药，通过吃山药为身体补充充足的能量和营养，同时还可以起到养胃护胃的效果，加速体内的湿寒之气排泄出去，也可减轻女性的月经疼痛。
【2】胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，微量元素，矿物质，维生素C等等吃胡萝卜可以加速肠胃的蠕动能力，改善便秘的情况，达到通肠润便的效果。
针对于生理期的女性来讲，也可以通过吃胡萝卜或炸胡萝卜汁来为身体提供所需的营养成分缓解贫血的症状，对于维持自身的身体健康有很好的帮助。
【3】玉米
玉米是最常见的天然农作物，并且也是粗粮的品种之一，玉米当中的营养成分以及营养物质相对丰富，常吃玉米可以在一定程度上接触身体淤堵的状况。
对于女性朋友来讲，在经期期间可以吃玉米来达到修复免疫屏障，提高抵抗力的情况，可以有效缓解焦虑的情绪。
【4】南瓜
南瓜中含有维生素，锌元素，钾元素。南瓜当中的营养价值是极为丰富的，比现在一定程度上还可减轻身体的负担，加速有害物质的排泄。
针对于女性朋友来讲，在生理期间，可通过吃南瓜为身体补充充分的营养成分和需求，在某种程度上对于女性来讲，也能起到美容养颜的功效。
【5】乌鸡汤
在来例假时大部分女性都会有痛经的表现，而这也使得部分女性在痛经时，通常都虚弱无力，不想讲话，影响着日常的生活，还影响着正常的工作。
想要有效地缓解疼痛症状和缓解经期间的不适感，可以通过食补的方式喝乌鸡汤，因为乌鸡汤当中的营养物质是十分丰富的，可以去除体内的湿寒之气，改善痛经的问题。
女生生理期，最好别吃以下几种食物
辛辣刺激食物
建议女性在经期是不能吃辛辣刺激性食物的，会诱发自身的内分泌紊乱失调，导致月经量减少或增多，经期延长或缩短会诱发痛经症状。包括：葱、姜、辣椒、等。
乳类肉类食物
女性在生理期间应减少吃乳类肉类食物：冰淇淋、酸奶、杀菌奶、乳酪等等包括肉类食物都会使前列腺素分泌增多，使女性在生理期间子宫收缩严重，痛经问题越来越严重。
油炸食物
油炸食物不仅不卫生，并且有较高的油脂含量，也不易消化，对于经期期间的女性来讲，油炸食物是更不能多吃的受黄体酮的影响，女士用在月经期间流食分泌过多，如果在经期吃油炸食品很容易出现毛囊炎的问题。
饮料酒类
针对于一些饮料酒类或含有发女性乳房胀痛焦虑，烦躁易怒，都是女性体内的维生素，还会受到饮料的影响，导致月经量增多，月经延长。
生理期，用暖水袋可以改善痛经？
暖水袋的包装首先是封密式的，并且与外界有一层隔离，能很好地锁住水分的流失和水分的温度变化。
元时代更保暖，更有利于身体健康，用暖水袋保暖，可以避免了人体对于寒冷的承受能力。也可以在很好的程度上取到了保暖。
在女性生理期间痛经时，用暖水袋放到肚子上热敷，每次10~15分钟的热敷，每天1~2次，可有效地促进血液循环，体内瘀血和渗出的排出，起到散寒活血通络的作用。
也可以将暖水袋放在脚底，这样取暖的效果会更好，据医学研究人员表明，人的两脚离心脏较远，血液供应少，而足部又是足三阴经足三阳经的起止点，可以通过热水袋改善体内湿寒之气的堆积。
#夏方养生指南#
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