一项研究显示，每日三餐前饮用500ml水，有助青少年体重减轻。
研究人员让参与者在餐前半小时通过喝水来“饱腹”，经过12周的随访，饮水组的参与者比对照组体重平均要多降低1.3kg。
多喝水有什么好处？
1、减少摄取热量
一项调查中指出，在18,300个美国人里面，那些喝比较多水的人比起其他人摄取的热量更少。
2、帮助体内循环
早晨起床喝一杯温水，对於排便和循环非常好。
3、促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能、能促进血液循环，新陈代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了，减肥的效果也就越明显。
4、容易产生满足感
减肥喝水，最佳时间是什么时候？
1.早晨6: 30：经过一整夜的睡眠, 此时人的身体已经开始缺水，起床后可先喝250 毫升的水，可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能，通便润肠的作用。
2.下午13: 00：身体消耗午餐摄入的能量，易倦怠，在13:00~15:00之间喝一杯水，可起到防止犯困、降血脂的作用。
3.晚上6:00前：在吃晚餐时就不会暴饮暴食了。还可以排肾毒，预防胆结石、肾结石等疾病。
4.晚上临睡前：可以小口抿三下，喝到嘴里含3秒再下咽。可以养阴，防血稠
有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。
只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，不要等口干时才喝一口水根本毫不济事。
关注zjjzhi (长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
,
