这些经历，不知道你有没有中过招：
还在上课，不争气的肚子突然咕咕叫起来，那响亮的声音瞬间让你变得不自然...
吃了辛辣刺激的食物后，肚子也咕噜地叫起来，不一会儿就开始频繁奔向厕所...
晚上夜深人静时，正想美美的睡一觉，肚子又开始咕噜咕噜得叫不停，不禁心里想到，明明吃的饱饱的，这是怎么回事呢？
不知道你是否为不合时宜的肚子发出的「咕咕叫声」而感到困惑，我们一起来了解下那些奇葩时刻的背后真相吧！
肚子咕咕叫，在医学上被称为肠鸣音，正常一般约 4-5 次/分钟。在我们的肠蠕动时，肠道内气体和液体随之流动，就会产生断断续续的咕噜声或者气过水声。
肠鸣音一般声音低弱、缓和，旁人很难听到， 但一旦过大，就会出现大家都听到的「尴尬局面」了。
说到这里，不知道你是否有这样的疑问：那消化道的液体和气体都来自于哪里呢？
其实，其中的液体主要包括喝进去的水和消化液，即使人体不喝水，正常人体每天也会分泌各种消化液总量达 6-8 升。
而肠道里的气体主要来自于进食时吞咽的空气，还有一部分来自于肠道菌群在代谢过程中产生的气体。
因此，肚子咕咕叫就像是水管里进了气体，发出的声音很大、很杂，也就是这样，我们能够听到声音。
为什么肚子会咕咕叫？我们都知道，在长时间没有进食的情况下，肚子会出现咕咕叫，其实就是在提醒说 “ 我饿了，需要进食 ”。
除此之外，还有以下几种原因可能会引起肚子咕咕叫：
1. 进食过多易产气的食物：如豆腐、豆浆等豆制品、洋葱、大蒜等食物，会使肠道菌群分解发酵产生过多的气体。
当这些气体无法及时排泄时，随着胃肠蠕动就会与胃肠道内的消化液相互碰撞、挤压，产生肠鸣音。
2. 肠道消化不良：只有肠鸣音，无其他不适，餐后症状尤其明显。
另外，当肠部缺乏乳糖酶时，易导致饮用奶制品后出现消化吸收障碍，未分解的乳糖就会被肠道菌群发酵，从而出现肠胀气和肠鸣声。
3. 胃肠功能紊乱：当情绪不好、服用刺激性药物或者吃了凉食物后等情况，可能会刺激胃肠道，导致肠蠕动增强或减弱，从而出现肠鸣音。
4. 患有胃肠道疾病：当出现以下几种胃肠道疾病时，可能会使得肠鸣音加重，一定要多加警惕。
1）急性胃肠炎 —— 肠道菌群失衡，产生的气体增多；
2）消化道大出血 —— 血液刺激肠胃蠕动加快，肠道内菌群也会分解消化血液而产生较多气体，这种情况声音大，持续久，一定要警惕；
3）肠梗阻 —— 气体憋在肠道内排不出，当肠道剧烈收缩时，气体左右乱窜，发出声音很大的肠鸣音。
但需要注意的是，这些胃肠道疾病多伴有腹部疼痛、恶心呕吐或腹胀等症状。因此，一旦怀疑是胃肠疾病时，需要到医院及时就诊治疗。
肚子总咕咕叫，怎么办？
- 分析自己肚子咕咕叫的原因，如果怀疑是由上述的胃肠道疾病引起的，需要及时就医。
2. 改变饮食习惯。如坚持一日三餐；进食时不要吃得太快，避免吞入过多空气；乳糖不耐症的人避免喝奶制品；少吃产气性类食物。
3. 适当补充益生菌。研究表明，益生菌在调节肠道菌群，维护肠道健康方面具有重要作用。可以适当补充益生菌以调节肠道菌群平衡、减少肠胃不适。
4. 调节情绪，保持心情愉快。不要总是生闷气，可以采取多运动、听音乐、找朋友倾诉等措施来缓解压力。
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作者：star
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