夏天时，洗澡那几分钟，可能是每天最轻松惬意的时光。但现在天冷了，你还会每天洗澡吗？
其实，洗澡好处多多，除了可以清洁消疲，还可以舒筋活血、改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢。
但是，如果洗澡的方式不对，却会让你生病！
01 秋天洗澡的 5 个误区
1、泡太久
泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
此外，长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。
建议：一般淋浴10～15 分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过 20 分钟。
2、水温高
洗澡水温过高会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，使心脏缺血缺氧，严重者会诱发猝死。
建议：人体正常的体温为 36~37℃，淋浴时水温可以稍高，在 38~40℃即可；泡澡时水温在 35℃左右最佳。
3、太彻底
冬季皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。
其实，仅用清水沐浴就能够清除皮肤上大约 65% 的污垢了。所以，选购沐浴露产品时，尽量挑弱酸性、无刺激的。
在任何情况下，都不建议过于用力擦搓身体表面，那可能会造成皮肤受损，失去完整的皮肤屏障，微生物感染的危险会显著增加。
建议：一般来说，如果每天都必须要洗澡的话，可以选用较为温和的偏酸性沐浴露，清理手、腋窝及臀部等皮肤褶皱部位，其他部位用清水冲洗即可。
沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
洗澡后多久涂身体乳比较好？
洗澡后的 3 分钟内，是涂抹保湿产品的黄金时间。
洗澡后的三分钟，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机。
长期坚持下来，皮肤会越来越细腻光滑。
三分钟后，身上的水分都蒸发得差不多了，这时候再涂身体乳的话，水合作用会减弱，效果也就没那么好了。
4、太频繁
很多人认为洗澡越勤，身体才会越干净。
其实，洗澡过勤，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。
用力地搓洗，也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌趁虚而入，造成皮肤感染。
建议：一般情况下，每周洗1~2次即可。
而天气炎热或工作环境脏乱，可以适当增加次数。每天必洗甚至一天多次清洗，实在没必要。
5、不开窗
绝大多数人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果你使用的是燃气热水器，一定要小心一氧化碳中毒。
建议：洗澡时房间通风，特别是安有热水器的房间。
洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门，并打开浴室门，让排气扇再开半小时左右。另外，不要把浴室门锁上，否则一旦发生危险，无法及时获救。
02 选对洗澡时机很重要
长期不洗澡，体表会堆积更多污垢，影响皮肤健康；但是过度地频繁洗澡，也可能会造成皮肤瘙痒。
那么，我们该怎么判断洗澡时机呢？
如果你每天接触灰尘、运动量大或出汗过多时，可以每天洗澡，但不必每天搓澡；
在身体没有异味或灰尘不大时，可以选择 2~3 天洗一次澡；
对于婴幼儿来说，适当洗澡就可以，可以选择一周洗 2~3 次澡，洗澡后更要注意加强润肤保湿。
洗澡时间，是早上好，还是晚上好呢？其实洗澡不用等良辰吉时，但如果你刚做完下面这3件事，建议先别洗：
1、长时间体力或脑力活动后
长时间体力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人甚至会有致命危险。
长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。
2、刚吃完饭
此时洗澡会使血液向体表皮肤转移，导致胃肠道血液供应减少，长期下去会影响肠胃的消化功能。
3、饮酒后
洗澡时，人体内的葡萄糖消耗增多，而酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放。
血糖得不到及时补充，容易发生低血糖昏迷。酒后泡澡，还有睡着后溺水的风险。
4、入睡前
睡觉前洗澡会加快血液循环，不利于快速进入睡眠状态，影响睡眠质量。
03 洗完澡后，这 4 件事千万别做
1、猛喝水
洗澡后身体会因大量出汗而丢失盐分，肠胃的血管处于收缩状态，吸收能力差。立即喝水，会引起闷胀感和消化不良，还会加重心脏负担。
2、睡觉
睡意往往在体温下降后来临，热水澡会让血液循环加快，体温升高，使得大脑推迟释放“睡眠激素”。建议最好在睡前1~2小时洗澡。
3、吃冷饮
洗完澡，人体气血飞腾，脏腑功能处于活跃状态，马上受凉，易引发胃痛、拉肚子等。
4、化妆
洗澡后立即化妆会堵塞毛孔，导致皮肤内的水分无法正常代谢。长此以往，痘痘、黑斑、黄斑就会乘虚而入。
洗完澡后，2 个小动作让你健康加倍
1、按摩头皮
每周按摩头皮 1~2 次，有助于促进血液循环，防止头皮松弛及脱发。冬天洗澡洗头时将洗发水均匀涂抹在头发上，然后轻轻按摩揉压头皮。
具体动作：
用双手食指、中指和无名指从后脑后颈凹陷处开始划圈按摩，慢慢上移至发际线，重复两次；
双手掌心分别置于太阳穴处，轻轻旋转按摩5~8次；
2、搓搓脸
在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张，血液循环加快，保持面部紧实红润。
具体动作：用两手掌在面部上下揉搓，直到脸上发热为止，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
其实，洗澡，本就是生活中很简单的小事，并不需要那么多困扰。知道了洗澡的这些小小知识，就可以真正做到洗得舒服、洗得干净啦！
编辑 / 黄骞文
资料/ 高质量生活家
,
