穿小裙裙的清爽季节又要来了，购物车里的小裙子是不是加购了很多件？但一看到自己臃肿的身材才知道自己和漂亮小裙子似乎无缘了，于是乎又开始给自己立下flag，在两个月必须要减重10斤。其实，减肥对于自律的人易如反掌，但是对于意志不坚定的人来说难于登天。对于想减肥但是“喝凉水都会变胖”的人来说需要更科学的减肥方式，不仅仅要科学饮食，控制碳水，更需要配合有氧、无氧运动进行。
对于减肥者，首先需要的就是科学饮食啦，科学饮食要遵循的原则就是两不碰：不碰高热量食物、不碰高甜食物。今天就来看看在我们日常食用的食品中哪一种食品热量更高。
- 高热量食物
汉堡薯条：汉堡薯条是我们日常中常吃的食物，在减肥过程中很容易就忽略这种高热量食物，中午午餐来一份，晚上晚餐来一份，看到这里只想和大家说一句“达咩”，汉堡的热量高达456大卡/100g，薯条更是高达548大卡/100g，此外麻花、油饼、炸香肠、泡面、油条、猪蹄、烤鸭这些食物的热量也名列前茅，建议大家在减肥期间尽量别碰这些食物。高热量食物很容易将热量转化成为脂肪，吃一顿可能你好多天的坚持就要白费了。
2.高糖食物
“好喜欢甜味在我嘴里爆开的感觉，甜甜的很幸福很温暖”，醒醒，醒醒！糖分不仅使得人体容易发胖，而且还会加快身体的细胞的氧化衰老，最主要的是还会有高血糖的风险。如果你正在减肥，一定要学会控糖， 高糖食物看看就好了，千万别碰。
我们日常中常见的高糖食物：巧克力、葡萄干、米线、包子、哈密瓜、各种糖类。
大家在减肥期间可选择一些含糖量低的食物，这样能有效控糖，减少脂肪产生。
减肥期间怎么选择优质减肥食物?
如果你是一个减肥小白，最想知道的莫过于有哪些食物适合减肥期间吃，哪些食物越吃越瘦，减肥期间优质碳水、优质蛋白、优质膳食纤维的食物有哪些。别急，来看看这些图，减肥期间按照这个吃怎么都吃不胖，大家记得保存哦。
大家切记，在减肥期间一定要合理安排饮食，不要觉得不吃肉不吃饭就能减肥，这是错误的做法，选择一些优质的蛋白质，不会影响减肥，也不会影响我们的新陈代谢，不合理的减肥方式可能会让你在减肥期间变衰老，所以一定要用健康饮食，早睡早起，多运动的科学减肥方式哦。最后，祝大家在夏天来临之前减肥成功，做一个想穿啥就穿啥的自信女孩。
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